Privacitet & Cookies
Denna webbplats använder cookies. Genom att fortsätta godkänner du att de används. Läs mer, bland annat om hur du kontrollerar cookies.
Vad sägs om att du vill gå ner i vikt. Är det viktigt att räkna kalorier?
Vad sägs om att läsa näringsfakta? Är det till hjälp?
Är det dåligt om ett livsmedel har 60 gram fett? Jag menar, vad är ett gram fett? Hur ser det ut?
Fett innehåller 9 kalorier per gram. Om ett livsmedel har 60 gram fett kommer 540 av kalorierna från fett.
Protein innehåller 4 kalorier per gram. Om ett livsmedel innehåller 20 gram protein kommer 80 av kalorierna från protein.
Kolhydrater innehåller 4 kalorier per gram. (Samma som protein) Om ett livsmedel innehåller 20 gram kolhydrater kommer 80 av kalorierna från kolhydrater.
Om du räknar kan det gå ihop!
Ibland hjälper det att visualisera situationen med dessa roliga fakta:
- En fjärdedel av en klapp smör motsvarar 1 gram fett, vilket innehåller 9 kalorier. En klapp smör innehåller 4 gram fett eller 36 kalorier.
- En fjärdedel av en äggvita representerar 1 gram protein, vilket innehåller 4 kalorier.
- Två små jordgubbar representerar 1 gram kolhydrater, vilket innehåller 4 kalorier.
- 4 mandlar är ett kombimat. Fyra mandlar innehåller 1 gram protein, nästan 2,5 gram fett och 1 gram kolhydrater.
Stor saklighet: För de flesta människor gäller att ju mer man äter, desto mer väger man. Oavsett om du räknar kalorier eller gram, ät mindre än vad du äter för att gå ner i vikt.
Under viktminskningsresan kan det vara användbart att läsa etiketten för att göra val.
Vad är dina tankar? Dela med dig till dina vänner!