Är du fast i din insida nu? Med många delar av världen i karantän har det blivit ännu svårare att hålla sig frisk än att hålla sig frisk.
Oavsett om du isolerar dig själv ensam, som en del av ett par eller med din storfamilj kan det ta ut sin rätt att vara instängd i ditt hem.
För många av oss har det redan gjort det. Om du är ensam längtar du efter sällskap och om du inte gör det är allt du kan tänka på att gå en lång promenad. Själv.
Klagande förändrar inte situationen. Om något kommer det bara att göra den värre. Så varför inte använda tiden till att göra något konstruktivt?
Jag vet att det är det sista du vill höra, men tänk efter. Det finns inte så många böcker du kan läsa, Netflix-serier du kan titta på, spel du kan spela och recept du inte kan testa.
Dessa aktiviteter kanske håller dig sysselsatt, men de håller dig inte produktiv. Och om allt du gör är att titta på nyheterna är det troligt att du också känner dig överväldigad och deprimerad.
Det är ingen bra plats att vara på just nu. Balans är nyckeln. Lika mycket som vi behöver avbrott för att ladda upp våra batterier, lika mycket behöver vi perioder av upptagenhet. (Du kan inte njuta av det ena utan det andra.)
Med det i åtanke, varför inte ta itu med något som du har skjutit upp? Som att rensa upp i huset eller garaget. Om du är som de flesta människor har du alldeles för mycket saker. Du vet att du måste göra dig av med åtminstone hälften av dem, men något håller dig tillbaka.
Det finns fantastiska fördelar med att rensa upp. Det sparar pengar, gör dig mindre stressad och gör hushållsarbetet till en barnlek. Det gör dig också lyckligare. Men det vet du ju redan.
Problemet är inte att du inte vill städa. Det är att du inte kan släppa dina saker.Hur många gånger har du inte börjat städa upp bara för att bli hindrad av en oavsiktlig resa i minnenas spår?
Omgiven av dina barns sporttroféer, den fula vasen från din numera avlidna moster, löparskor som du ännu inte har snörat på dig, läroböcker från kurser som du aldrig har avslutat…
Du bestämmer dig för att (återigen) skjuta upp rensningen tills du har kommit på vad du ska göra med allting. Det sorgliga faktum är att det är svårt att släppa taget om saker. Vi håller fast vid saker av alla möjliga skäl.
En sak kan ha ett känslomässigt värde för dig. Det finns också en chans (även om den är liten) att du kommer att behöva den i framtiden. Dessutom har du lagt ut bra pengar på den och vill inte vara slösaktig.
Att förstå psykologin bakom röran är ett viktigt första steg. När du vet varför du håller fast vid något blir det mycket lättare att släppa det. Nästa gång du bestämmer dig för att städa kommer du faktiskt att få jobbet gjort.
Förlåt dina impulsköp
Ackordera dina tidigare impulsköp för de misstag de var, och gå vidare. Vi har alla varit där. Oavsett om det handlar om att köpa löparskor när du hatar att springa eller köpa en Nutribullet när du inte tål smoothies så händer det.
Vårt sinne lurar oss att tro att varan på något sätt kommer att förändra oss. Vi föreställer oss att vi springer eller mixar med lust, men vi glömmer bort fakta. Vi springer inte, utan föredrar att äta våra kalorier.
Skapa en pakt med dig själv om att vara mer vaksam nästa gång det händer. Istället för att ta fram ditt kreditkort på en gång, gå hem och sov på det. Ännu bättre är det att gå igenom det med en vän som känner dig väl (och som inte är rädd för att vara ärlig).
Tillbaka till impulsköpet: Tänk på någon som skulle älska att ha ett par nya löparskor eller en höghastighetsmixer och ge dem en gåva. Att veta hur mycket glädje de kommer att få av det gör det mycket lättare att släppa taget.
Pengarna är borta (och det är bra)
Det är ingen idé att behålla något för att det var dyrt. Det kommer inte att ge pengarna tillbaka. Du kan försöka få tillbaka en del av pengarna på eBay, men i vilket fall som helst måste du acceptera misstaget och gå vidare.
Istället för att se det som pengar i onödan bör du se det som en betalning för en lärdom som du lärt dig. Nu vet du åtminstone bättre än att köpa något för att det är på rea eller för att du ”tror” att du kan använda det.
Ibland är allt du behöver göra att ge dig själv tillåtelse att släppa taget om helt bra saker. Sälj dem, donera dem eller ge en vän en tidig julklapp. Att behålla saker som du aldrig kommer att använda kommer bara att påminna dig om dina tidigare misstag, och det har aldrig lett till något gott.
Slagra dina minnen inom dig själv
Sentimentala föremål är minnesbehållare. De påminner oss om en person, plats eller händelse. Lär dig att få tillgång till dina minnen från hjärtat i stället för att förlita dig på någon prydnadssak som du inte ens tittar på, än mindre använder.
Hur ofta tittar du på foton och videor i din telefon? Om du är som de flesta, när du väl har delat dem på sociala medier (eller visat dem för dina kompisar i bokklubben) ser de sällan dagens ljus igen.
Nyckelkedjan med Eiffeltornet som din syster köpte till dig på semestern ligger fortfarande i din skräplåda. Den är för klumpig för att användas, men du kan inte heller låta den gå.
Du behöver inte ett foto eller en prydnadssak för att påminna dig om den trevliga tiden du hade med henne i Frankrike. Stäng dina ögon och du kommer tillbaka till det lilla kaféet runt hörnet från ditt hotell.
Förrän du vet ordet av kommer doften av nybakade croissanter att fylla dina näsborrar. Den söta baristaens leende är lika klart och tydligt som det var när du var där. (Vänta, blinkade han just till dig eller din syster?)
Vi tror att vi behöver en fysisk påminnelse som hjälper oss att ta del av våra minnen, men det gör vi inte. Allt vi behöver för att hålla fast vid de personer och upplevelser vi värdesätter är oss själva.
När du fokuserar på att vara helt närvarande och fördjupar dig i ögonblicket kommer den personen eller händelsen att förbli nära ditt hjärta för alltid. Motstå suget att ta fram plånboken eller kameran och var helt enkelt där.
Okej, nu är det dags att rensa ut!
Nu när du har listat ut varför du behöll alla dina saker kommer du att tycka att det är lätt att rensa ut.Varför? Jo, för att du redan har släppt taget. Allt som återstår att göra är att packa ihop och skicka det till ett nytt hem.
Ja, du kanske fortfarande känner skuldkänslor för att du gav bort den fula vasen som moster Berryl gav dig på din bröllopsdag. Skillnaden är att den här gången kommer du att lägga den i ”to go”-lådan oavsett.
Du kommer att le, trygg i vetskapen om att de goda stunderna du hade med henne alltid kommer att vara med dig.Ännu bättre är att vasen inte längre är ämnad att samla damm.Den kommer att gå till någon som kommer att fylla den med blommor.
Som sagt, om tanken på att släppa taget fortfarande stör dig, kan du alltid anlita lite hjälp. Joshua Beckers populära kurs i röjning är för närvarande öppen för registrering. Ta en titt på min recension av Uncluttered för att få veta mer.
Var befinner du dig på skalan för att släppa taget? Är det lätt för dig att säga adjö till något som du inte längre gillar eller använder? Är du överdrivet sentimental och håller fast vid kärleksbrev och gamla tröjor för att de påminner dig om någon eller något? Eller befinner du dig någonstans mittemellan? Låt oss diskutera detta!