Vitaminer är organiska näringsämnen som kroppen behöver för tillväxt, reparation och optimal hälsa. Det rekommenderas att få dessa näringsämnen från färska livsmedel, men det är inte alltid så lätt som det verkar. Omkring 90 procent av befolkningen misslyckas med att konsumera den rekommenderade dagliga mängden vitaminer och mineraler och dessa brister kan påverka din allmänna hälsa.
Din dagliga kost bör maximera din hälsa – att komplettera med multivitamin och mineraler kan hjälpa till att fylla näringsmässiga luckor i din kost. Ett förnuftigt program för näringstillskott säkerställer ett tillräckligt intag av D-vitamin, B-12, B-6, kalcium, kalium och magnesium – de viktigaste näringsämnena som de flesta människor har svårt att uppnå.
Också om du följer en begränsad kost, t.ex. vegetarisk, vegansk, glutenfri eller mjölkfri, kan multivitaminer vara användbara för att hjälpa till att fylla på de näringsämnen som saknas i din kost. Det uppskattas till exempel att de flesta vegetarianer tenderar att ha ett lågt innehåll av järn, B-12 och D-vitamin. Beroende på din ålder kan du riskera att drabbas av näringsbrist.
Bästa multivitaminer för kvinnor
Många vuxna kvinnor kämpar med att uppfylla de rekommenderade kosttillskotten (RDA) för kalcium, E-vitamin, B-6-vitamin, magnesium och zink. Ofta försöker kvinnor minska sina kalorier genom att följa en fettsnål eller fettfri kost, minska sitt intag av mejeriprodukter och utelämna hälsosamma fullkornsprodukter. Hektiska scheman, att äta på språng eller hoppa över måltider kan också leda till låga nivåer av näringsämnen som behövs för att upprätthålla en god hälsa.
En kvinnas näringsbehov förändras med åldern. Kvinnor som är reproduktiva behöver högre nivåer av kalcium, folat och järn. Kvinnor över 50 år löper större risk att få brist på vitamin B-12, A, C, D, kalcium, järn, zink och andra spårmineraler.1
Även om det mesta av din näring bör komma från maten kan multivitaminer erbjuda fördelar som fullvärdig mat ger med tabletter, kapslar eller flytande form som är lätta att svälja.
Bästa multivitaminer för män
Män kan behöva högre halter av specifika vitaminer och mineraler beroende på kroppsstorlek och muskelmassa för att upprätthålla optimal hälsa. Multivitaminer som är speciellt framtagna för män har ofta högre halter av zink och lykopen, på grund av dess skydd mot prostatacancer. I jämförelse med kvinnor innehåller mäns multivitaminer lite eller inget järn eftersom de behöver mycket mindre av det.
Bästa multivitaminer för barn och tonåringar
Den snabba tillväxten under tonåren ökar behovet av järn och kalcium mer än något annat skede i livet.2 I dag äter barn mer bearbetade livsmedel som inte innehåller tillräckligt med näringsämnen för att täcka deras dagliga näringsbehov. Multivitaminer som är speciellt framtagna för barn och tonåringar kan erbjuda en omfattande näringsprofil som innehåller näringsrika grönsaker och näringsrika frukter. Dessa ger de viktiga material som behövs för tillväxt och reparation.
Mångfald av multivitaminer
Från grundläggande till könsspecifika multivitaminer, flytande till tabletter eller kapslar, att välja en multivitamin är ungefär som att köpa en bil. Du kan välja en billigare grundmodell eller så kan du köpa en superladdare med alla klockor och visselpipor. Be en medlem av Sprouts team att hjälpa dig att hitta det tillskott som passar dina näringsbehov. Att hitta rätt balans mellan vitaminer och mineraler kan vara en bra del av din övergripande hälsoplan. 1 Mayo Clinic Women’s Health Source, juli 2009, s. 12 (2010 Dietary Guidelines Advisory Committee Report).