Q. Am crezut odată că voi depăși „jocul durerii” înainte de a alerga la un maraton. Am luat aproximativ 1.200 mg de Advil înainte de cursă. Mare, mare greșeală!
Am reușit să trec de cursă, dar finalul a fost oribil. În timp ce încercam să mă recuperez, mă simțeam de parcă aș fi vrut să mor. Întregul meu corp era în suferință.
La cincisprezece minute după ce am terminat, am vomitat – și apoi a venit tremurul. Timp de 30 de minute am tremurat și m-am cutremurat.
Colegii mei mi-au spus mai târziu că uneori iau aproximativ 600 mg după kilometrul 20, apoi, pe măsură ce termină, își face efectul și îi ajută cu disconfortul muscular.
A. Mulți sportivi se bazează pe ibuprofen (Advil sau Motrin IB) sau naproxen (Aleve) înainte sau după un exercițiu intens. Dar astfel de medicamente pot avea puține beneficii și ar putea fi chiar contraproductive (British Journal of Sports Medicine, august 2007).
Investigatorii britanici au descoperit că, dacă maratoniștii beau suc de cireșe amare în fiecare zi, timp de cinci zile înainte de o cursă, în ziua cursei și două zile după aceea, au avut mai puține inflamații decât alergătorii care au băut suc placebo (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11 mai 2015). Băutorii de suc de cireșe au fost mai puțin predispuși să sufere de răceală după cursă; este de presupus că au avut, de asemenea, mai puține dureri.
Pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale cireșelor amare, ați putea consulta cartea noastră „The People’s Pharmacy Quick and Handy Home Remedies”. Aceasta este disponibilă în biblioteci sau online la PeoplesPharmacy.com.
Q. Sunt o persoană foarte agitată, mai predispusă la anxietate decât mulți oameni, deși nu este chiar atât de gravă încât să justifice folosirea unui medicament cu prescripție medicală. Am descoperit că sunătoarea funcționează foarte bine pentru mine. Sunt mult mai calmă și mai veselă acum!
De asemenea, fac multe activități în aer liber; stau la soare toată vara. Așa că vă puteți imagina cât de îngrijorată sunt să citesc că sunătoarea în lumina puternică a soarelui poate provoca cataractă. Chiar și cu ochelari de soare? Vă rog să spuneți că nu este așa.
A. Nimeni nu știe exact cum funcționează sunătoarea (Hypericum perforatum) pentru a atenua anxietatea și depresia, dar există dovezi că poate fi de ajutor (Phytotherapy Research, mai 2014).
Sunătoarea are dezavantaje. Poate interacționa cu multe alte medicamente. Compusul hypericin care se găsește în sunătoarea și care este adesea inclus în extract poate deteriora membranele celulare atunci când este expus la lumină (Photochemistry and Photobiology, mai-iunie 2007). Acest lucru poate crește riscul de degenerescență maculară.
De asemenea, poate deteriora structurile cristaline din cristalin, favorizând posibila formare a cataractei (Photochemistry and Photobiology, august 2000).
Un studiu epidemiologic a constatat că persoanele care au raportat că au cataractă au fost mai predispuse să spună că au folosit Sf. John’s wort (Current Eye Research, octombrie 2009).
Cercetătorii care au examinat acțiunea hipericinei au subliniat că ochii trebuie să fie protejați de lumina solară intensă în timp ce o persoană ia sunătoare. Joan Roberts, Ph.D., a declarat că ochelarii de soare încurajează pupilele să se deschidă mai mult, astfel încât mai multă lumină vizibilă poate intra în ochi. În prezența hipericinei, acest lucru ar putea reprezenta o problemă. Este posibil să fie nevoie să limitați activitățile în aer liber la momentele în care soarele nu este strălucitor sau să găsiți o altă abordare pentru calmarea anxietății.
.