Acest articol de blog este menit să fie PARTEA A TREIA din seria mea de somn pentru copii mici despre trezirile nocturne (puteți citi părțile 1 & 2 aici și aici), dar, de fapt, aceste informații se aplică atât bebelușilor, cât și copiilor mici. Cu excepția cazului în care nu aveți un dormind all-star de la naștere (și la naiba dacă aveți. Suntem cu toții invidioși pe voi!), atunci trebuie să ne asigurăm că toate rațele noastre sunt în rând înainte ca copilul dvs. să doarmă toată noaptea (indiferent ce ar putea însemna asta la vârsta lor, vezi aici pentru definiția „dormitului de noapte” în funcție de vârstă). Această listă este menită să vă ofere o idee utilă despre primele 5 lucruri pe care noi, ca părinți, am putea să le facem pentru a ne sabota șansele ca copilul nostru să doarmă liniștit toată noaptea până la capăt.
Bebelușul nu adoarme independent
Ce spui? Știai că voiam să spun asta? Ei bine, îmi pare rău, oameni buni, dar este absolut adevărat. Cu excepția cazului în care copilul dvs. se încadrează în mod magic în acea categorie foarte mică de bebeluși care pot fi alăptați / legănați / legănați / legănați / îmbrățișați pentru a adormi și rămân adormiți toată noaptea (și urăsc să o spun, dar chiar dacă o fac, există o șansă destul de mare ca somnul lor să regreseze și puteți începe să vedeți treziri nocturne în viitorul dvs.), atunci trebuie să ne asigurăm că copilul nostru adoarme 100% independent, fără niciun accesoriu (acel biberon pe care copilul îl ia la culcare? Și aceea este o recuzită! Suzeta pe care o folosesc pentru a adormi? Recuzită!). Pentru a vă ajuta copilul să adoarmă independent, probabil că va fi necesar un anumit coaching de somn și există o serie de metode, de la „lasă-l să plângă” la „nu plânge”, care îl pot ajuta să facă exact acest lucru. De ce este atât de important ca ei să adoarmă singuri? Folosim adesea această analogie și este cel mai bun mod de a-i ajuta pe părinți să realizeze de ce este atât de crucial.
Imaginați-vă dacă în fiecare noapte ați adormi în patul dvs. confortabil și confortabil, dar când vă treziți în mijlocul nopții, vă aflați în bucătărie. V-ați sta în picioare și v-ați întreba cum naiba ați ajuns aici și, bineînțeles, fiind atât de confuz, nu ați putea pur și simplu să vă rostogoliți și să adormiți la loc. Ar trebui să te ridici, să te întorci în dormitor și să adormi din nou în patul tău. Acum imaginați-vă că acest lucru vi s-a întâmplat noapte de noapte. În curând, ați începe să vă luptați cu somnul în speranța de a prinde persoana care vă tot mișcă! Acum gândește-te la asta așa cum o vede un copil. În fiecare seară, copilul adoarme ghemuit lângă mama, poate cu un sân sau un biberon cald în gură. Când se trezește, totul s-a schimbat brusc. Acum se află într-un dormitor întunecat, de unul singur, iar sânul și biberonul nu mai sunt nicăieri. Spre deosebire de un adult care pur și simplu se ridică și se întoarce în patul său, bebelușul nu poate pur și simplu să se ridice și să recreeze aceste condiții pe care le-a folosit pentru a adormi. Așa că ce face ea? Plânge. Și dacă aceeași schimbare de decor pe furiș continuă să se întâmple noapte de noapte, s-ar putea să înceapă să lupte împotriva somnului pentru a împiedica acest lucru. Scopul nostru, atât cu bebelușii, cât și cu copiii, este ca aceștia să nu aibă surprize în mijlocul nopții. Vrem ca totul să fie exact la fel atunci când bebelușul adoarme ca și atunci când se va trezi în mijlocul nopții (așa cum fac toți copiii!) Aceleași reguli se aplică și în cazul copiilor mici, iar statul în pat cu acesta până când adoarme va cauza aceleași probleme ca și atunci când alăptați un bebeluș pentru a-l adormi.
Bebelușul este culcat „somnoros, dar treaz”
Sunt sigură că toți am avut la un moment dat pe cineva care ne-a spus că trebuie să ne culcăm bebelușii „somnoroși, dar treji” și, deși acesta este un sfat grozav pentru cineva care are un nou-născut (0-4 luni), după această vârstă, vrem cu adevărat să culcăm bebelușul complet treaz și să îl ajutăm să îl învățăm să treacă de la acea stare de veghe la o stare de adormire rapidă complet de unul singur. De ce nu funcționează somnoros, dar treaz? Deși pare că a ajuta bebelușul să ajungă în acea stare de somnolență va facilita procesul de adormire, de fapt funcționează exact invers. Atunci când un bebeluș se află în starea de „somnolență” (ochi deschiși, dar greoi, se uită în jur, dar încet), acesta a intrat deja în primele două stadii ale somnului. Acum, când sunt puși jos în această stare de somnolență, ei fie vor a) lupta împotriva somnului, fie b) vor ceda somnului, dar ei încă asociază partea de „adormire” cu locul unde au devenit somnoroși. Ce se întâmplă atunci când se trezesc noaptea? Au nevoie ca aceleași condiții să fie recreate din nou (așa cum am vorbit la punctul 1). Așa că, în loc să-l legănați/băgați/îngrămădiți copilul până la somnolență, faceți rutina de culcare scurtă și dulce, includeți un cântec/un legănat scurt chiar înainte de ora de culcare pentru a relaxa copilul, dar nu pentru a-l ajuta să devină somnoros.
Bebelușul este hrănit prea aproape de orele de somn
Acest lucru merge mână în mână cu #2. O hrănire prea aproape de ora de somn va lucra împotriva noastră în același mod în care ajutarea bebelușului să ajungă la starea de somnolență lucrează împotriva noastră. În primul rând, chiar dacă bebelușul nu adoarme în timp ce este hrănit, este destul de probabil ca această hrănire să îl ajute să ajungă la acea stare de somnolență și, așa cum am vorbit la #2, ne dorim ca bebelușul să adoarmă 100% de unul singur. În al doilea rând, hrănirea bebelușului prea aproape de orele de somn poate provoca în continuare o asociere între hrănire și somn, chiar dacă nu este neapărat spre somn. Atunci când o hrănire este ultimul lucru pe care îl facem la sfârșitul nopții, ghiciți care este primul lucru pe creierul copilului atunci când se trezește noaptea? Ding! Ding! Ding! Hrană!!!! De asemenea, deși este un sfat destul de popular să „îndopi copilul” înainte de a-l culca pentru noapte, în speranța că va dormi mai mult timp, după vârsta de 4 luni chiar nu mai vrem să încercăm să „hrănim copilul în grup”. Gândiți-vă cum vă simțiți imediat după ce ați mâncat o masă uriașă. Sistemul tău digestiv intră în funcțiune și ți-ar fi greu să dormi (iar dacă ai dormi, ar fi un somn foarte agitat și nerestaurator). Același lucru este valabil și pentru bebeluș. În realitate, dacă observi treziri nocturne multiple toată noaptea după 4 luni (sau orice trezire nocturnă după 8/9 luni dacă bebelușul crește la timp), acestea nu sunt legate de foame, așa că nicio cantitate de mâncare nu le va face să înceteze. Prin urmare, încercați să mutați ultima hrănire din timpul nopții la începutul rutinei de culcare (pentru un bebeluș de 8/9 luni sau mai mic care încă se trezește de mai multe ori pe noapte), iar pentru un bebeluș de 8/9 luni care încă se trezește în timpul nopții, mutați hrănirea chiar mai departe, imediat înainte/după cină (sau o ceașcă/biberon cu cina dacă ați introdus una). Același sfat este valabil și pentru copiii mici. Mâncarea = calorii și caloriile = energie, iar dacă îi dăm copilului nostru mic o gustare târziu în noapte sau la mijlocul nopții, acea mâncare se transformă într-o explozie de energie, iar copilului tău îi va fi greu să adoarmă și să rămână adormit. Asigurați-vă că separați orice gustare de ora de culcare cu cel puțin 30 de minute și că îi dați copilului dvs. suficientă mâncare sănătoasă în timpul zilei pentru a alunga orice foame de la sfârșitul nopții.
Oraarul de zi al bebelușului nu este adecvat vârstei
‘Somnul nu este logic, este biologic’. Asta le spun familiilor mele atunci când îmi spun că sunt nebună pentru toate sfaturile legate de somn care par atât de pe dos; dacă îl tămâiem pe bebeluș nu îl vom ajuta să doarmă mai mult, orele de culcare devreme = treziri mai târzii, iar mai multe zile dormite duc la mai multe nopți dormite. Ultimul nu poate fi mai adevărat de atât. Cu cât bebelușul doarme mai mult în timpul zilei (atâta timp cât nu este în exces), cu atât va dormi mai mult noaptea. Un copil bine odihnit acceptă mai ușor somnul, doarme mai bine și mai mult decât un copil prea obosit. Acest lucru înseamnă că, pentru a vedea somnul de noapte A+, trebuie să vedem somnul de zi A+ – siestele nu sunt opționale, copilul dumneavoastră are nevoie de ele. Să te asiguri că bebelușul tău nu este ținut treaz prea mult timp între sieste (vezi aici pentru a afla cât de mult timp este prea mult), să te asiguri că bebelușul are un număr adecvat de sieste și o oră de culcare adecvată vârstei (citește aici pentru a afla dacă ora de culcare a copilului tău este prea târzie). Ținerea bebelușului treaz în speranța că va dormi mai mult noaptea poate funcționa pentru o noapte, dar datoria de somn este cumulativă. Urmarea acelei nopți cu o altă zi de somn de rahat și o altă oră de culcare prea târzie aproape sigur se va întoarce împotriva ta. Asigurându-vă că respectați nevoia de somn a copilului dvs. va fi răsplătită în mare măsură.
Începând prea repede în mijlocul nopții
Condamnare! Când am fost mamă pentru prima dată, m-am grăbit să intru la primul strigăt. M-am repezit înainte de a se auzi măcar un piuit. Nu am lăsat-o pe fiica mea să învețe să se liniștească singură pentru că îmi era atât de teamă ca bebelușul meu să nu simtă vreun fel de durere, tristețe sau singurătate. Dar, pe măsură ce lunile treceau și somnul se înrăutățea, am ajuns să realizez că eu însămi îl sabotez. Grăbindu-mă prea repede, nu-i dădeam lui K șansa de a se liniști singură în miez de noapte, iar ceea ce am fost cel mai șocată să descopăr a fost fenomenul „plânsului în somn”. Toți bebelușii vor avea din când în când strigăte de somn (iar copiii suprasolicitați pot avea mai multe strigăte de somn pe parcursul nopții, iar combinația dintre suprasolicitarea cronică și incapacitatea de a se liniști singuri înseamnă că aceste strigăte de somn se pot transforma adesea în treziri nocturne în toată regula). Un strigăt de somn este exact așa cum sună – un strigăt pe care bebelușul îl scoate în timp ce doarme. Plânsul este adesea un plâns foarte pătrunzător, sună aproape ca și cum ar avea dureri și poate dura până la 10 minute. Intrarea precipitată în timpul unui strigăt de somn nu va face decât să trezească copilul atunci când acesta s-ar fi întors pur și simplu la somn de unul singur (dacă aveți un monitor video, așa cum am eu, puteți vedea că, de fapt, ochii bebelușilor sunt încă închiși în timp ce plâng). Dacă vă confruntați cu multe strigăte de somn în primele 3-4 ore de la adormirea bebelușului, acesta este un semn bun că copilul dvs. este prea obosit și este posibil să doriți să aruncați o privire la programul său de zi și la ora de culcare pentru a vedea dacă acesta îi satisface nevoile. Strigătele de somn sunt motivul pentru care recomand întotdeauna tuturor familiilor mele să aștepte 10 minute (până la 6 luni), 15 minute (până la 11 luni) și 15-20 de minute (pentru copiii mici) înainte de a decide dacă ar trebui să intervii în mijlocul nopții. Este posibil ca bebelușul dumneavoastră să vă surprindă într-o zi și să se întoarcă la somn fără ajutor, iar el nu ar fi făcut-o niciodată dacă nu i-ați fi oferit această oportunitate.
.