Pro mnoho lidí je hlubší hlas po ránu jen jedním z mnoha důvodů, proč se vyhnout kontaktu s lidmi dříve, než se stihnete připravit na nadcházející den. Jiní lidé (většinou muži) si přejí, aby si svůj chraplavý hlas udrželi po celý den. Existuje důvod, proč se hlas, se kterým chodíme spát, výrazně liší od toho, se kterým se probouzíme. Ve skutečnosti existuje několik důvodů tohoto běžného a dočasného jevu. Pokud se vám nelíbí, že po probuzení zníte jako Bill Clinton, existují také snadné způsoby, jak hluboký hlas po ránu napravit.
„Ranní hlas“ neboli hlubší hlas, který všichni pociťujeme po ranním vstávání, nelze zaměňovat s chrapotem, který bývá častým příznakem způsobeným problémem s hlasivkami nebo zaníceným hrtanem. Podle Clevelandské kliniky může být chrapot způsoben běžným nachlazením, infekcí horních cest dýchacích, kouřením, alergiemi, zneužíváním hlasu a gastroezofageálním refluxem neboli refluxem kyseliny – kdy se žaludeční kyselina dostane do polykací trubice a dráždí hlasivky.
Hlubší hlas po ránu je nevyhnutelným výsledkem dobrého nočního odpočinku. Během spánku se v tkáních v krku hromadí tekutina, což je také příčinou toho, že naše oči vypadají opuchle, když se právě probudíme. Nedostatečné používání hlasivek během noci také způsobuje, že se nám během hodin strávených spánkem hromadí hlen. Lidé, kteří během spánku dýchají ústy, si rychle vysušují hlasivky. Tento nedostatek mazání brání našim hlasivkám v pohybu k sobě, což vytváří normální nebo vyšší výšku našeho hlasu.
„V první řadě je ‚ranní hlas‘ způsoben tekutinou, která se hromadí v tkáních našeho hrdla, a hlenem, který se přes noc nahromadí,“ říká Susan Berkleyová, autorka knihy Speak To Influence: Jak odhalit skrytou sílu svého hlasu, řekla deníku Medical Daily. „Dýchání ústy je spíše sekundární příčinou. Reflux kyselin, který znamená únik žaludeční kyseliny zpět do jícnu, může mít také za následek chraplavější hlas, se kterým se obvykle probouzíme. Požití velkého množství jídla před spaním nebo kořeněného jídla může tento problém ještě zhoršit. Jednou ze strategií, jak se ráno vyhnout chraplavému hlasu, je spánek s vyvýšenou hlavou.“
Pokud patříte mezi lidi, kteří by nejraději svůj hlas hned po ránu neslyšeli, máte štěstí. Netrvá dlouho a zmírníte svůj chraplavý ranní dech. Berkley doporučuje začít každé ráno dvěma sklenicemi vody pokojové teploty doplněné o vymačkaný citron. To by mělo být provedeno před ranní kávou a čajem, které mohou ve skutečnosti vaše hrdlo ještě více vysušit. Poté, zatímco teplý a vlhký vzduch z ranní sprchy uvolňuje svaly vašeho hrdla, si nacvičte broukání, abyste „probudili“ svůj hlas.