NOW WITH LINK DESCRIPTION THANKS TO /u/swimfar
Ahoj všichni,
Poté, co jsem se snažil zveřejnit své Rowingillustrated odkazy ze sekce Physiology/Training v konverzaci, jsem si uvědomil, že jsem neoznačil ty, na kterých skutečně záleží. Po čtyřech hodinách v pátek večer mám teď seznam všech důležitých diskusí. Je to dlouhý seznam, ale neuvěřitelně hodnotný, a nemohu doporučit nic zásadnějšího pro hodnotné a praktické pochopení tréninku veslování.
Většina z vás to číst nebude, ale ti, které to zajímá, tam najdou skutečný zlatý důl informací. Pokud vás to zajímá, čtěte odshora dolů. Uvidíte růst znalostí díky mnoha zúčastněným lidem, ZVLÁŠTĚ MChase (vážně, je neuvěřitelné, jak se jeho názory mění, když sbírá data).
Taky podotýkám, že se tu vedou velmi, velmi akademické diskuse a někteří lidé mohou být se svými daty velmi úlisní. Názorů je hodně, ale kvalita debaty je velmi vysoká, když lítají studie. V tomto panoptiku jsou také někteří mimořádně uznávaní trenéři, i když nechám na vás, abyste si zjistili, kdo to je.
Jada jada, stojí to za to, přečtěte si to a jděte pod 6:00 hod.
ale vážně, je to kurva neuvěřitelný
Přetrénování
tréninky
Zimní Erg kilometráž
VeslováníIlustrovánoOchutnávka krve po těžkých kouscích
Laktátový tester Pro krevní laktát?
Rozložení intenzity vašeho tréninku
Trénink zátěže
6k testů
Rozvoj aerobního základu
Trénink zátěže…….Co tím vlastně získáte?“
Příliš tvrdé tahání na Steady-State Ergo?“
Nejlepší způsoby křížového tréninku
Ergs
Další zimní trénink…
O zimním tréninku.
Etonový tréninkový program
laktátové testování
Příliš mnoho tréninku v ustáleném stavu
Co dál
Trénink v ustáleném stavu tepové frekvence
Vysokointenzivní trénink- získává opět na popularitě
Veronique Billat- francouzská fyzioložka
Kolik práce na prahu?
Conconiho krokový test na vodě
Je přílišná flexibilita špatná?
Přestávky v intervalovém tréninku- věda
Optimální intervalový trénink interval-vs-odpočinek
Jak poznáte, kdy je maximum vaše maximum?
Běhání
Vysoce intenzivní trénink
VO2Max a Ergo Split
1 hodinový kus
Můžeš změnit typ2a/b na typ 1?
Nízké hodnocení a tepové frekvence
Laktátové testy- poučte mě
Zátěžové zlomeniny žeber
Pokles krevního tlaku
Intenzita SS
Návrh tréninkového plánu
Přesouvání vah
6K jsou zbytečné….
Trénink podle starých představ
Minuty nebo metry?
Čeho tím tréninkem dosáhnu?
Který SS je lepší?
PoměrUT1/UT2
Zvyšování špičkového výkonu u LWT
Silový trénink pro veslování část 2
Tabulka prognostických tréninkových rychlostí
Stabilní trénink klíčem k úspěchu ve veslování.
Existuje něco takového – „příliš anaerobní“
Amygdala a vítězství
Detrénink – co je potřeba k udržení aerobní kapacity
OTW Benchmark Testing
Letní trénink
Mahe, jeho záda a cyklistika?
Double peaking
Reverzní trénink (dánská světla)
Super jednoduchý
Soutěžní ergometrické tréninky
Délka pro ustálený stav
Zóny srdeční frekvence pro SS
Něco k zamyšlení
Junk miles?
Testování laktátu V4mm inflexní bod
Kontrola temp v tréninku
Koupě do programu?
Samostatná volba intenzity ustáleného stavu
Anaerobní kapacita
Ustálený stav s tepovou frekvencí 120
Intenzivní tréninkový plán na léto
Potřebuji více anaerobního tréninku
Trénink pro odstranění laktátu
Testování laktátového prahu
Graf-SS wattů na 2K wattů
Laktátová kinetika při SS tempu
Jak citlivé jsou laktáty na vynechané tréninky?
Jídlo/pití při veslování
Souvisí HR s hladinou laktátu – nesázejte na to
Je 2,0 mmol/l magické číslo pro SS
Jak těžké je Hard
Max Watts jako měřítko stavu trénovanosti
Dostatek objemů je odpověď?
Definice SS
Pufry kyseliny mléčné
Jeden den nebo dva denně
Vliv vnějších faktorů na laktát
Předcházení tvorbě laktátu při cvičení střední intenzity
Přetrénování?
zaměňování laktátových čísel
2k erg plán
2k Split rozdíly
Maska na výškový trénink?
Výkon elitního veslaře za dvacet let
Jak donutit loď jet rychleji
Další přednáška….
Jak blízko sleduje laktát individuální HR?
Kolik je příliš mnoho v jednom tréninku?
Tréninkový program na 1000 m
Pomalý nárůst laktátu
.