Ideální hodnoty krevního tlaku
Maximální hodnoty krevního tlaku 120/80 při fyzickém klidu jsou považovány za ideální pro dospělého člověka. Hodnoty krevního tlaku do 139/89 jsou v normálním rozmezí, které nepředstavují žádné zdravotní riziko. Hodnoty nad 129/84 jsou však již považovány za zvýšené-normální.
Hodnoty krevního tlaku nad 159/99 jsou považovány za lehkou hypertenzi a vyžadují lékařskou pomoc, aby se předešlo škodlivým komplikacím.
Kdy je můj krevní tlak příliš vysoký?
Zda je individuální krevní tlak člověka tak vysoký, že je nutné jeho snížení, aby se zabránilo vzniku patologických stavů, nezávisí pouze na hodnotě krevního tlaku. Rozhodující je individuální anamnéza osoby: například osoby s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění mohou vyžadovat léčbu již při hodnotách spadajících do zvýšeného normálního rozmezí.
Pokud se vysoký krevní tlak neléčí, výrazně se zvyšuje riziko srdeční nedostatečnosti, srdečního infarktu, oběhových poruch, mrtvice nebo poškození ledvin. Proto je třeba krevní tlak pravidelně kontrolovat; rizikovým skupinám se doporučuje vést si tabulku krevního tlaku.
Prevence vysokého krevního tlaku
Cvičení po dobu 30 minut denně může snížit krevní tlak až o 9 mmHg. Podobného účinku dosáhne i konzumace menšího množství soli. Alkohol by se měl konzumovat pouze s mírou a kouření je třeba se zcela vyhnout. Zdravá strava s dostatkem ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, nízkotučných mléčných výrobků a malým množstvím masa udrží krevní tlak nízký.
Každý nadbytečný kilogram tělesné hmotnosti, který člověk zhubne, sníží krevní tlak až o 2 mmHg. Protože krevní tlak zvyšuje také stres, je třeba dbát na správnou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a na dostatek spánku.