Q. Kdysi jsem si myslel, že před maratonem předběhnu „hru na bolest“. Před závodem jsem si vzal asi 1 200 mg Advilu. Velká, velká chyba!
Závod jsem zvládl, ale cíl byl příšerný. Když jsem se snažil zotavit, měl jsem pocit, že chci umřít. Celé moje tělo bylo v úzkých.
Patnáct minut po doběhu jsem se pozvracela – a pak přišel třes. Třicet minut jsem se třásl a třásl.
Moji vrstevníci mi později řekli, že si někdy po 20. kilometru vezmou asi 600 mg, a pak, jakmile doběhnou, nastoupí a pomůže jim to se svalovou nepohodou.
A. Mnoho sportovců spoléhá na ibuprofen (Advil nebo Motrin IB) nebo naproxen (Aleve) před nebo po intenzivním výkonu. Tyto léky však mohou mít jen malý přínos a mohou být dokonce kontraproduktivní (British Journal of Sports Medicine, srpen 2007).
Britští badatelé zjistili, že pokud maratonští běžci pili třešňový džus každý den po dobu pěti dnů před závodem, v den závodu a dva dny po něm, měli méně zánětů než běžci, kteří pili džus s placebem (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11. května 2015). Pijáci třešňové šťávy méně často trpěli rýmou po závodě; pravděpodobně také pociťovali menší bolest.
Chcete-li se dozvědět více o zdravotních přínosech třešní, můžete si přečíst naši knihu „Lidová lékárna Rychlé a šikovné domácí léky“. Je k dostání v knihovnách nebo online na stránkách PeoplesPharmacy.com.
Q. Jsem vysoce nervózní člověk, náchylnější k úzkostem než mnoho jiných lidí, i když to opravdu není tak zlé, aby mě to opravňovalo k užívání léků na předpis. Zjistila jsem, že třezalka tečkovaná na mě zabírá tak akorát. Jsem teď mnohem klidnější a veselejší!“
Věnuju se také mnoha venkovním aktivitám, celé léto jsem na slunci. Takže si dovedete představit, jak mě znepokojilo, když jsem se dočetla, že třezalka na ostrém slunci může způsobit šedý zákal. Dokonce i se slunečními brýlemi? Prosím, řekněte, že to tak není.
A. Nikdo přesně neví, jak třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) působí na zmírnění úzkosti a deprese, ale existují důkazy, že může být užitečná (Phytotherapy Research, květen 2014).
Třezalka tečkovaná má nevýhody. Může interagovat s mnoha dalšími léky. Sloučenina hypericin, která se nachází v třezalce a je často součástí extraktu, může při vystavení světlu poškodit buněčné membrány (Photochemistry and Photobiology, květen-červen 2007). To může zvyšovat riziko makulární degenerace.
Může také poškozovat krystalické struktury v čočce, což může podporovat vznik šedého zákalu (Photochemistry and Photobiology, srpen 2000).
Epidemiologická studie zjistila, že lidé, kteří uváděli, že mají šedý zákal, častěji uváděli, že užívali třezalku. John’s wort (Current Eye Research, říjen 2009).
Vědci, kteří zkoumali působení hypericinu, zdůraznili, že oči musí být během užívání třezalky chráněny před intenzivním slunečním zářením. Doktorka Joan Robertsová uvedla, že sluneční brýle podporují širší otevření zornic, aby se do oka dostalo více viditelného světla. V přítomnosti hypericinu by to mohlo představovat problém. Možná budete muset omezit venkovní aktivity na dobu, kdy slunce nesvítí, nebo najít jiný přístup ke zklidnění úzkosti.
.