Vitaminer er organiske næringsstoffer, som kroppen har brug for til vækst, reparation og optimal sundhed. Det anbefales at få disse næringsstoffer fra friske fødevarer, men det er ikke altid så nemt, som det ser ud. Omkring 90 procent af befolkningen undlader at indtage den anbefalede daglige mængde vitaminer og mineraler, og disse mangler kan påvirke dit generelle helbred.
Din daglige kost bør maksimere dit helbred – ved at supplere med en multivitamin og mineraler kan du hjælpe med at udfylde ernæringsmæssige huller i din kost. Et fornuftigt program med kosttilskud vil sikre et tilstrækkeligt indtag af D-vitamin, B-12, B-6, calcium, kalium og magnesium – de vigtigste næringsstoffer, som de fleste mennesker har svært ved at opnå.
Dertil kommer, at hvis du er på en begrænset diæt, f.eks. vegetarisk, vegansk, glutenfri eller mælkefri, kan du finde multivitaminer nyttige til at hjælpe med at udfylde de manglende næringsstoffer i din kost. Det anslås f.eks., at de fleste vegetarer har tendens til at have et lavt indhold af jern, B-12 og D-vitamin. Afhængigt af din alder kan du være i risiko for ernæringsmæssige mangler.
Bedste multivitaminer til kvinder
Mange voksne kvinder kæmper for at opfylde de anbefalede daglige tilførsler (RDA) for calcium, E-vitamin, B-6-vitamin, magnesium og zink. Ofte forsøger kvinder at reducere deres kalorier ved at følge en fedtfattig eller fedtfri kost, reducere deres indtag af mejeriprodukter og udelade sunde fuldkornsprodukter. Hektiske skemaer, spise på farten eller springe måltider over kan også føre til lave niveauer af næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde et godt helbred.
En kvindes ernæringsbehov ændrer sig med alderen. Kvinder i den fødedygtige alder har brug for højere niveauer af calcium, folat og jern. Kvinder over 50 år har større risiko for mangel på vitamin B-12, A, C, D, calcium, jern, zink og andre spormineraler.1
Og selv om det meste af din ernæring bør komme fra fødevarer, kan multivitaminer tilbyde fordele, som hele fødevarer giver, med tabletter, kapsler eller flydende form, der er nemme at sluge.
Bedste multivitaminer til mænd
Mænd kan have brug for højere niveauer af specifikke vitaminer og mineraler afhængigt af kropsstørrelse og muskelmasse for at opretholde et optimalt helbred. Multivitaminer, der er specielt udviklet til mænd, har ofte et højere indhold af zink og lycopen på grund af dets beskyttelse mod prostatakræft. I sammenligning med kvinder indeholder mænds multivitaminer kun lidt eller slet ikke jern, fordi de har brug for meget mindre jern.
Bedste multivitaminer til børn og teenagere
Den hurtige vækst i ungdomsårene øger behovet for jern og calcium mere end i nogen anden fase af livet.2 I dag spiser børn mere forarbejdede fødevarer, som ikke indeholder nok næringsstoffer til at opfylde deres daglige ernæringsbehov. Multivitaminer, der er specielt udviklet til børn og teenagere, kan tilbyde en omfattende ernæringsprofil, der indeholder nærende grøntsager og næringsrige frugter. Disse giver de essentielle materialer, der er nødvendige for vækst og reparation.
Variety of Multivitamins
Fra basale til kønsspecifikke multivitaminer, flydende til tabletter eller kapsler, er valget af en multivitamin at sammenligne med at købe en bil. Du kan vælge en billigere basismodel, eller du kan købe en superlader med alt det smarte udstyr. Bed et medlem af Sprouts-teamet om at hjælpe dig med at finde det kosttilskud, der passer til dine ernæringsmæssige behov. At finde den rette balance af vitaminer og mineraler kan være en god del af din overordnede velværeplan. 1 Mayo Clinic Women’s Health Source, July, 2009 side 12 (2010 Dietary Guidelines Advisory Committee Report)