Nu med linkbeskrivelse takket være /u/swimfar
Hej alle sammen,
Efter at have forsøgt at poste mine Rowingillustrated links fra fysiologi/træning sektionen i konversation, indså jeg, at jeg ikke havde tagget dem, der faktisk betød noget. Efter fireish timer på en fredag aften, har jeg nu en liste over alle de vigtige diskussioner. Det er en lang liste, men utrolig værdifuld, og jeg kan ikke anbefale noget mere afgørende for en værdifuld og praktisk forståelse af træning til roning.
De fleste af jer vil ikke læse dette, men de, der er interesserede, vil finde en sand guldgrube af information. Hvis du er interesseret, så læs fra top til bund. Du vil se vidensvæksten gennem mange af de involverede personer, især MChase (seriøst, det er utroligt, hvordan hans synspunkter ændrer sig i takt med at han indsamler data).
Jeg vil også bemærke, at der er nogle meget, meget akademiske diskussioner herinde, og nogle personer kan være meget glidende med deres data. Der er mange meninger, men kvaliteten af debatten er meget høj, når undersøgelser kommer flyvende. Der er også nogle ekstremt velrespekterede trænere i denne panik, men jeg vil overlade det til dig at finde ud af hvem de er.
Yada yada, det er det hele værd, læs det og gå sub 6:00.
men seriøst det er fucking utroligt
Overtraining
workouts
Winter Erg Mileage
RowingIllustratedTasting blood after hard pieces
Lactate Pro blood lactate tester?
Din trænings intensitetsfordeling
Vægttræning
6k test
Aerob basisudvikling
Vægttræning…….Hvad får du egentlig ud af det?
Trækker du for hårdt på Steady-State Ergo?
Bedste måder at krydstræne på
Ergs
Mere vintertræning…
På med vintertræning…
Eton-træningsprogram
Laktattest
For meget Steady-State
Hvad nu?
Steady State Heart Rate
High Intensity Training- Is it regaining popularity?
Veronique Billat- French physiologist
Hvor meget tærskelarbejde?
Coni Step Test på vandet
Er det dårligt at være for fleksibel?
Restintervaller i intervaltræning- videnskab
Optimal intervaltræning interval-vs-rest
Hvordan ved du, hvornår max er dit max?
Løb
Højintensitetstræning
VO2Max og Ergo Split
1 time stykke
Kan man ændre en type2a/b til en type 1?
Lavn og puls
Laktattest- Educate me
Rib stressfrakturer
Blodtryksfald
SS-intensitet
Træningsplan design
Vejle vægte
6K er meningsløse….
Træning med gammeldags ideer
Minutter eller meter?
Hvad opnår jeg i denne træning?
Hvilken SS er bedst?
UT1/UT2-forholdet
Hævelse af peak power i LWTs
Vægttræning til roning del 2
Tabel over prognostiske træningshastigheder
Steady State-træning nøglen til succes i roning.
Er der sådan noget – “For anaerobt”
Amygdalaen og at vinde
Detræning – hvad er nødvendigt for at opretholde den aerobe kapacitet
OTW Benchmark Testing
Sommertræning
Mahe, hans ryg og cykling?
Double peaking
Reverse træning (Danish Lights)
Super simpel
Kompetitiv erging træning
Duration for Steady State
Hjertefrekvenszoner for SS
Noget at tænke over
Junk Miles?
Lactate Testing V4mm bøjningspunkt
Kontrol af rater i træning
Købe ind i et program??
Selvvalg af stead state intensitet
Anaerob kapacitet
Steady State med 120 puls
Intensiv træningsplan til sommer
Har brug for mere anaerob træning
Lactate Clearance Training
Lactate Threshold Testing
Graph-SS watt til 2K watt
Laktatkinetik ved SS-tempo
Hvor følsom er laktat ved manglende træning?
E spise/drikke under roning
Er HR relateret til laktatniveauer-Dont bet on it.
Er 2,0 mmol/L et magisk tal for SS?
Hvor hårdt er hårdt
Max Watts som et mål for træningsstatus
Masser af volumen er svaret?
Definition af SS
Mælkesyrebuffere
En dag eller to om dagen
Effekt af eksterne faktorer på laktat
Under undgåelse af laktatproduktion ved træning med moderat intensitet
Overtræning?
forvirrende laktattal
2k erg-plan
2k splitforskelle
Højdetræningsmaske?
En elite-roers præstationer over tyve år
Hvordan får man båden til at gå hurtigere
Mere lektatsnak…
Hvor tæt følger laktat en persons HR?
Hvor meget er for meget i 1 træningspas?
1000m løb Træningsprogram
Laktat langsom stigning