Ahdistus voi usein saada sinut tuntemaan, että olet tulossa hulluksi. Joillakin ihmisillä asia voi olla niin äärimmäinen, että he uskovat sen kuuluvan ”psykoosin” piiriin, minkä monet ymmärtävät tarkoittavan, että he ovat todella tulleet hulluiksi.
Psykoosi ja ahdistus ovat teknisesti kaksi eri asiaa, mutta ahdistuneesta ihmisestä ne voivat tuntua siltä, että niillä on paljon yhteistä. Tässä artikkelissa tarkastellaan ahdistuksen ja psykoosin ajatusta ja niiden yhteisiä suhteita.
Esittely ahdistukseen ja psykoosiin
Ahdistus voi olla erittäin vaikea häiriö. Se ei ole pelkkää ”hermostuneisuutta”, kuten siitä on tehty. Se voi aiheuttaa lukuisia fyysisiä ja psyykkisiä oireita, jotka ovat niin vakavia, että jotkut rinnastavat sen psykoosiin.
Psykoosi ja ahdistuneisuus ovat niin samankaltaisia, että jotkut ihmiset, jotka käyttävät termejä yhtä lailla. Mutta todellisuudessa ne eivät ole niin yksiselitteisiä. Psykoosi on:
- Todellisuuden menettämistä, jossa henkilö, joka on menettämässä kosketuksen todellisuuteen, ei ole tietoinen siitä, että se on liukumassa pois.
- Hallusinaatioita tai harhaluuloja ja vaikeuksia erottaa nämä kokemukset todellisuudesta.
- Intensiivinen sekavuus tai vaikeus suoriutua yksinkertaisista elämäntehtävistä.
- Vaikea sosiaalinen ja käyttäytymishäiriö.
Mielenkiintoista on, että ahdistuneisuus voi aiheuttaa samanlaisia oireita. Mutta ahdistuneisuudessa oireet ovat melko tilapäisiä, ja ne tulevat ja menevät sitä mukaa kuin ahdistus tulee ja menee.
Mitä eroa on psykoosilla ja ahdistuneisuudella
Psykoosilla on taipumus olla pidempikestoisia, ja monissa tapauksissa henkilö ei ole edes tietoinen todellisuuden menettämisestä harvinaisia selväjärkisyyden hetkiä lukuun ottamatta. Vaikka henkilö alkaa menettää kosketuksen todellisuuteen, hänen mielensä kohtelee häntä edelleen kuin hän olisi kunnossa. Heillä voi olla myös ahdistuneisuutta, koska äänet, hallusinaatiot ja sosiaalisen toimintakyvyn menetys voivat vaikeuttaa hermostuneisuuden hallintaa, mutta itse psykoosi ei aina ole jotain, josta henkilö on tietoinen.
Toisaalta ahdistuneilla on usein pelko hulluksi tulemisesta, joka tulee ja menee voimakkaan ahdistuksen ja stressin jaksojen jälkeen. Mutta juuri tuo pelko aiheuttaa ahdistusta, ja yleensä henkilön pelko hallinnan menettämisestä todellisuuden kanssa pyrkii häviämään, kun henkilö tuntee vähemmän ahdistusta.
Vaikka psykoosi voi ilmetä nopeasti tietyissä olosuhteissa (esimerkiksi jos henkilö käyttää huumeita), se tapahtuu yleensä hyvin vähitellen, mikä on yksi syy siihen, että henkilö ei välttämättä ole tietoinen siitä, että hän on menettämässä otteensa todellisuudesta. Harvoin joku vain ”napsahtaa”. On olemassa niin sanottuja psykoottisia taukoja, joissa henkilöllä on välitön akuutti psykoosi, mutta tauon aikana henkilö ei ole siitä tietoinen, ja ne kestävät yleensä huomattavan kauan. On joitakin poikkeuksia, kuten ”intohimorikokset”, mutta mielenterveyden häiriötä sairastavat elävät usein psykoosin kanssa pitkällä aikavälillä.
Ahdistuneisuuden yhteydessä tunne siitä, että on tulossa hulluksi, tulee nopeasti, mutta tunteet voivat tulla ja mennä, eikä niihin liity todellista psykoosijaksoa muistuttavia vakavia psykososiaalisia oireita ja käyttäytymismalleja.
Ahdistuneisuuden ja psykoosin yhtäläisyydet
Ahdistuneisuuden ja psykoosin välillä voi tuntua olevan paljon yhtäläisyyksiä. Yksi yhteinen yhtäläisyys on tunne hallinnan menettämisestä. Tämä on yleistä ahdistuskohtauksista kärsivillä. Ahdistuskohtauksen aikana henkilö voi tuntea itsensä tunteettomaksi tai hänellä voi olla vaikeuksia keskittyä ympäröivään maailmaan. Heillä voi olla jopa niin sanottu depersonalisaatio – tunne siitä, että katselee itseään kaukaa, ikään kuin ei olisi omassa kehossaan.
Mutta nämäkin tunteet yleensä häviävät, kun ahdistuskohtaus on ohi. Ei ole harvinaista, että tuntuu edelleen tuntuvan siltä kuin leijuisi itsensä ulkopuolella tuntikausia, ja jos näin tapahtuisi, et todennäköisesti olisi siitä niin tietoinen, että voisit ajatella itsellesi: ”Tuntuu kuin olisin tulossa hulluksi.”
Ahdistuneisuuden yhteydessä on myös mahdollista kokea auditiivisia hallusinaatioita, mutta nämä ovat yleensä lieviä. Voi myös olla vaikeaa keskittyä tai pitää kiinni ajatuksesta (tämä on yksi syy siihen, että monista tuntuu siltä, että he menettävät hallinnan), koska ahdistus ja ahdistuskohtaukset voivat saada aivot ampumaan ajatuksia nopeasti.
Ahdistuksen psykoosin hoito
Asiantuntijat teoretisoivat, että syy siihen, että aivoilla on taipumus saada psykoosin kaltaisia oireita äärimmäisen ahdistuksen aikana, on se, että aivot eivät osaa selviytyä äärimmäisestä stressistä ja käyttävät joitakin psykoosin oireita selviytymiskeinoina.
Sstressi ylikuormittaa aivoja monin tavoin niin vahvasti, että monet sen toiminnot sulkeutuvat, jotta stressi vaikuttaisi niihin vähemmän. Kun ahdistus vähenee, aivojen ei enää tarvitse suojella itseään ja oireet häviävät.
Siten monin tavoin osa psykoosin vähentämistä on yksinkertaisesti sen odottamista.
On olemassa keinoja saada itsensä ”takaisin” todellisuuteen. Psykologit neuvovat usein hyödyntämään aistejasi varmistaaksesi, että tunnet itsesi nykyhetkessä. Esimerkiksi käsien juoksuttaminen viileän veden alla ja sen jälkeen viileään tunteeseen keskittyminen voi ”napsahtaa” sinut takaisin nykyhetkeen. Myös eri esineisiin keskittyminen ja niiden värien, tuoksujen ja äänien kuvailu voi auttaa. Nämä toiminnot lähinnä maadoittavat sinut todellisuuteen, jotta et ole jumissa ajatuksissasi.
Mutta tärkein hoitomuoto, jonka voit toteuttaa, on yksinkertaisesti hallita ahdistustasi. Mitä lievempi ahdistuneisuutesi on, sitä epätodennäköisemmin kärsit tämäntyyppisistä jaksoista. Joitakin tehokkaimpia hoitomuotoja ovat:
- Terapia – Erityisesti kognitiivinen käyttäytymisterapia eli CBT, joka on erittäin tehokas ahdistuksen vähentämisessä.
- Lääkkeet – Useilla lääkkeillä voidaan puuttua ahdistukseen lyhyellä aikavälillä.
- Self-help – Oikeiden self help -tekniikoiden ja elämäntapamuutosten löytäminen voi olla hankalaa, ja ne voivat vaihdella yksilöllisesti, mutta tehokkaita vaihtoehtoja on olemassa.
Kenenkään ei pitäisi joutua elämään vakavan ahdistuksen kanssa. Hakeudu oikeaan hoitoon, ja sinun pitäisi pystyä vähentämään ”psykoosin” tunnetta, jonka ahdistus voi aiheuttaa.