Ha a sportoló definíciója szerint “valaki, aki versenysportban vesz részt”, akkor valószínűleg az alkalmi edzőből sportolóvá váltál. De mit is jelent valójában sportolónak lenni? Az én edzői definícióm egy kicsit mélyebbre megy.
A sportoló olyan egyén, aki megérti az atlétikai edzés alapelveit, és szisztematikusan halad.
Ez a megkülönböztetés fontos ahhoz, hogy megértsük az egyén elkötelezettségi szintjét, ami segít eligazodni az edzésben (és az edzőjének). Túlságosan fülledtnek hangzik? Nyugalom! Az első definíció szerint még mindig sportoló vagy.
A cél mindig a teljesítmény javítása. És bár a genetika nagy szerepet játszik az egyén fiziológiai felső határában, az életmódbeli döntések, a kötelezettségek, a gazdasági és társadalmi korlátok, a vágy és még a szerencse is sok sportolót megakadályoz abban, hogy teljes potenciálját elérje.
Itt van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy inkább sportolóvá válj… vagy legalábbis úgy viselkedj, mint egy sportoló.
Vezess edzésnaplót
Az edzésnaplók sok mindent elárulnak. Ha azt reméli, hogy javulást érhet el, és értelmes kommunikációt folytathat az edzőjével, akkor részletes edzésnaplót kell vezetnie. Az egyértelmű, pontos információk, beleértve a rövid, naplószerű bejegyzéseket is, kulcsfontosságúak.
“És hogy érezted magad emiatt?” – ez az egyik kedvenc kérdésem, és bár szórakoztat, hogy szépítgetem a kérdést; a válaszok valójában nagyon informatívak.
Olvasd és szívd magadba
Az útmutatás és az információ keresése kulcsfontosságú eleme minden fejlesztésnek, amit a sportunkban véghezviszünk. Mint mindenben, itt is figyelembe kell azonban venni a forrást, amelyre hivatkozunk.
Mindig is értetlenül álltam az egyébként intelligens, művelt emberek cselekedetei előtt, akik belekeverednek a helyi szcénába, engednek a csoportnyomásnak, és vakon követik a helyi nagymenők szenvedélyes tanácsait. Ha a heti csoportos edzés szétrobbantása a végső célod, akkor minimális fegyelemmel is sikereket érhetsz el, de remélhetőleg ennél többre törekszel.
Fegyelem fenntartása
Valószínű, hogy a sportágadról szóló könyvek ott vannak a polcodon. A kerékpáros szakirodalomban gyakori téma az edzés szisztematikus megközelítése, mégis hányszor fordul elő, hogy a sportolók kimerültségre panaszkodva csordogálnak fel a csoportos edzésre, majd folytatják egymás megsemmisítését, holott egy könnyű regenerációs tekerés sokkal hasznosabb lett volna?
Bármennyire is szórakoztató és menő dolog legyőzni a társaidat egy képzeletbeli célvonalon, gondolj bele, milyen menő leszel, amikor az a vonal valódi lesz, és a világ figyel.
Keresd meg az egyensúlyt
A folyamatos, hosszú távú sportolói fejlődéshez alapvető fontosságú az egyensúly. Attól a pillanattól kezdve, hogy felállsz a kanapéról, süteménymorzsákat szórva a padlóra, és kinyilvánítod a szándékodat, hogy sportolóvá válsz, meg kell tanulnod egyensúlyozni. Ha sikerül jól zsonglőrködnie a kötelezettségek, a kötelezettségek, a munka, a szórakozás és a sport között, az atlétikához vezető út annál gyorsabb lesz.
Tesztelje atlétikai képességeit. Jelentkezzen még ma egy triatlonra, futóversenyre vagy kerékpáros eseményre.
Chris McBurnie 2. szintű USAC minősített edző, USAC tisztviselő és a Farm Team Elite Women / InRoads Racing program igazgatója (www.InRoadsRacing.com). www.CoachingInRoads.com