Click to Call:
Költöztünk! Április 27-től, hétfőtől új helyünkön, a Centre Professional Office Parkban leszünk:
1030 Centre Avenue, Suite B. Click for Directions
Hogyan csökkentheti a vérnyomást természetesen, és miért használna magas vérnyomás természetes gyógymódot?
A néma gyilkos
A magas vérnyomást, más néven “magas vérnyomás”-t “néma gyilkosnak” is nevezik. Ritkán vannak az embereknek olyan tünetei a magas vérnyomásnak, amelyekről tudomásuk van. A magas vérnyomást általában csak a rutinszerű orvosi vizsgálatok során diagnosztizálják. Az embernek akár évekig is lehet magas a vérnyomása anélkül, hogy tudna róla.
Ezért fontos, hogy rendszeresen ellenőrizzük a vérnyomásunkat, különösen az életkor előrehaladtával. Fontos a vérnyomás kordában tartása; minél hosszabb ideig nem tartjuk kordában, annál nehezebb lehet a vérnyomást természetes úton csökkenteni.
A magas vérnyomás károsítja a szívet, a veséket és az ereket. Szélütéshez vezethet, ami természetesen hatalmas problémákat okoz.
Vérnyomás-tartományok:
A vérnyomásszámokat úgy mutatjuk be, hogy először a szisztolés nyomás, majd a diasztolés következik. Példa: 120/80.
A szisztolés a közvetlenül a szív összehúzódásakor kifejtett nyomás. A diasztolés a szívverések között mért nyomás, amikor a rendszer “ellazult”.
A szisztolés és diasztolés számok különböző kategóriákba sorolhatják Önt. Annak meghatározásához, hogy Ön hol helyezkedik el, a súlyosabb kategóriát kell alapul vennie. Például egy 142/85-ös vérnyomás az 1-es stádiumú magas vérnyomásba sorolná Önt.
| Kategória | Szisztolés | Diasztolés | |
| Normális | Kisebb, mint 120 | És | Kisebb, mint 80 |
| Prehypertonia | 120-139 | vagy | 80-89 |
| Hypertónia | |||
| 1. stádium | 140-159 | Vagy | 90-99 |
| Stádium 2 | 160 vagy magasabb | Or | 100 vagy magasabb |
A szisztolés és diasztolés számok különböző kategóriákba kerülhetnek. Annak meghatározásához, hogy Ön hol helyezkedik el, a súlyosabb kategóriát kell alapul vennie. Például egy 142/85-ös vérnyomás az 1-es stádiumú magas vérnyomásba sorolná Önt.
A magas vérnyomás okai:
- Az életkor: A vérnyomás az erek rugalmasságának csökkenése miatt emelkedik.
- Életmód: A dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, az egészségtelen ételek és a kevés mozgás mind hozzájárulnak a vérnyomás emelkedéséhez.
- A stressz természetesen nagy szerepet játszik. Igen, nehéz csak úgy elkerülni a stresszt, de ha megtanuljuk kezelni a stresszorokat, és olyan dolgokat teszünk, amelyek minimalizálják azokat (testmozgás, horgászás, olvasás, bármi, ami ellazít), az idővel segít minimalizálni a stressz kumulatív hatásait.
- Étrend: Sok más egészségügyi állapothoz hasonlóan a diéta is egy másik magas vérnyomáscsökkentő gyógymódnak számít. Ha komolyan gondolod, hogy változtatni akarsz az egészségeden, akkor komolyan kell venned az étrended megváltoztatását is.
Az egészséges étrend, amely segít a vérnyomás természetes csökkentésében, magában foglalja a következőket:
- Növények és gyümölcsök (több zöldség, mint gyümölcs)
- Diófélék, magvak, hüvelyesek (bab és hasonlók)
- Leányos hús (ideális esetben fűvel táplált)
- Teljes gabonafélék (korlátozottan)
Ez az étrend sok káliumot és magnéziumot biztosít. Ez két fontos ásványi anyag a vérnyomás természetes csökkentéséhez, amely a tipikus junk food étrendben kevés lehet.
Ha keresi a módját, hogyan csökkentheti a vérnyomását természetes módon, magas vérnyomás természetes gyógymóddal, mi segíthetünk Önnek Fort Collinsban. A magas vérnyomást kezelni kell!