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どのように自然に血圧を下げることができるのか、なぜ高血圧自然療法を使うのか？
The Silent Killer
高血圧、別名「高血圧」は、「サイレントキラー」とも言われています。 高血圧の症状を自覚している人は稀です。 高血圧は通常、定期的な医師の診察の際にのみ診断されます。 人は何年も知らずに高血圧になっていることがあります。
このような理由から、特に年齢が上がるにつれて、定期的に血圧をチェックすることが大切なのです。 血圧をコントロールし続けることが大切です。コントロールできない状態が長く続くと、自然に血圧を下げることが難しくなる場合があります。
高血圧は、心臓、腎臓、血管を傷つけます。 もちろん脳卒中にもつながり、大きな問題となります。
血圧の範囲：
血圧の数値は、まず収縮期血圧を示し、次に拡張期血圧を示します。 例：120/80.
収縮期とは、心臓が収縮するときにかかる圧力のことです。
収縮期は、心臓が収縮する時にかかる圧力で、心臓が「リラックス」している時に測定される圧力です。 自分がどこにいるか判断するには、より深刻なカテゴリーで判断する必要があります。 例えば、血圧が142/85の場合、あなたはステージ1の高血圧になります。
| カテゴリー | 収縮期 | 拡張期 | |||
| 正常 | 120未満 | 80未満 | |||
| 高血圧予備軍 | 120-。139 | または | 80-。89 | ||
| 高血圧症 | 140-159 | Or | 90-99 | ||
| ステージ2 | 160以上 | または | 100以上 |
収縮期と拡張期の数値は異なるカテゴリーに属する場合がございます。 あなたがどこにいるか判断するには、より深刻なカテゴリで行く必要があります。 例えば、血圧が142/85の場合、ステージ1の高血圧になります。
高血圧の原因：
- 加齢。 血管の弾力性が失われることで血圧が上昇します。
- 生活習慣：喫煙、過度の飲酒、ジャンクフード、運動不足はすべて血圧上昇につながります。
- もちろんストレスも大きな要因です。 たしかに、ストレスを避けるだけでも大変ですが、ストレス要因に対処し、それを最小限に抑えるようなこと（運動、釣り、読書など、リラックスできることなら何でも）をするようになれば、長期にわたってストレスの蓄積を最小限に抑えることができます」
- 食事。 他の多くの健康状態と同様に、食事もまた、高血圧を下げる治療法のひとつと考えられています。 健康を変えることを真剣に考えるのであれば、食事を変えることを真剣に考える必要があります。
自然に血圧を下げるのに役立つ健康的な食事には、次のようなものがあります。
- 野菜と果物（果物よりも野菜の方が多い）
- ナッツ、種子、豆類（豆など）
- 赤身の肉（牧草飼育が理想）
- 全粒粉（限定）
この食事でカリウムやマグネシウムをたくさん摂取しましょう。 これらは、典型的なジャンクフードの食事で低くなることができます自然に血圧を下げるための2つの重要なミネラルです。
あなたが高血圧自然療法を使用して、自然にあなたの血圧を下げる方法を探しているなら、我々はフォートコリンズではあなたを助けることができます。 高血圧は治療する必要があるものです！
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