Per quanto sia diventato importante creare un aspetto esterno che sia impressionante e carismatico, alcune persone si sforzano di rafforzare il loro corpo. E se qualcuno ti dicesse che mentre svolgi la tua attività preferita puoi anche costruire muscoli e rimanere in forma.
Se semplicemente porti uno zaino pesante sulle spalle e cammini lungo la strada costruirai muscoli in tutto il corpo.
Rucking come esercizio
Rucking è il termine usato per portare uno zaino pesante e camminare come forma di esercizio. Dagli uomini dell’esercito ai proprietari di palestre, questa forma di allenamento viene condotta per aiutare le persone non solo a perdere peso, ma anche a costruire muscoli, rafforzare i loro corpi e migliorare la resistenza.
Come aiuta?
Sollevando un peso come uno zaino pesante, stai effettivamente mettendo sotto sforzo i tuoi muscoli e li costringi a lavorare di più. Mentre si cammina con lo zaino, i muscoli del corpo devono fare uno sforzo extra e lavorare di più per aiutarvi ad andare avanti, il che aiuta a costruire un corpo più forte e a migliorare la resistenza. Ma perché è considerata una buona attività? Ecco perché:
1. Economico e facile
Non tutti hanno i soldi da spendere in palestra. Quindi cosa si può fare per rimanere in forma e attivi? Pianifica un viaggio con lo zaino in spalla.
Confeziona tutto l’essenziale in uno zaino da viaggio e inizia a camminare. Questo non solo ti permetterà di raggiungere la tua destinazione e goderti il tuo fine settimana, ma ti aiuterà anche a costruire muscoli. Il peso che metti sulla schiena e sulle spalle mentre cammini e ti arrampichi richiede ai muscoli di lavorare strenuamente, aumentando così la massa muscolare e rendendoti più forte.
2. Aiuta a bruciare più calorie
Camminare senza pesi aiuta a bruciare calorie, ma con i pesi nelle mani o sulla schiena, la quantità di calorie bruciate sale in modo massiccio. Quindi, se volete liberarvi di qualche chilo troppo in fretta, è il momento di mettere in valigia la vostra attrezzatura, passarla sulle spalle e uscire.
3. Migliora la postura e costruisce i muscoli
Se portato nel modo giusto, non solo il rucking, cioè portare uno zaino, aiuta a costruire i muscoli ma migliora anche la postura. Rafforza la schiena e aumenta la resistenza, hai molta più energia per svolgere le tue attività quotidiane.
Più peso metti sul tuo corpo, più i muscoli sono costretti a lavorare e quindi ad aumentare la loro massa e potenza. Il backpacking non solo ti aiuta a perdere peso mentre viaggi attraverso i tuoi luoghi preferiti, ma ti riempie anche di energia, potenza e aumenta la resistenza, mantenendoti in forma e in salute più a lungo!
Che sia un uomo o una donna, tutti desiderano apparire meglio di prima. E nel tentativo di impressionare gli altri con il loro aspetto, le persone si spingono fino a livelli inimmaginabili. Dall’esercizio fisico al cardio, dall’aerobica al sollevamento pesi, le persone provano tutto ciò che è alla loro portata per migliorare il loro aspetto.