Pe cât de important a devenit să ne creăm un aspect exterior impresionant și carismatic, unele persoane depun eforturi pentru a-și întări corpul. Ce-ar fi dacă cineva ți-ar spune că în timp ce desfășori activitatea ta preferată poți, de asemenea, să construiești mușchi și să te menții în formă.
Dacă pur și simplu porți un rucsac greu pe umeri și mergi pe drum vei construi mușchi pe tot corpul.
Rucking-ul ca exercițiu
Rucking-ul este termenul folosit pentru căratul unui rucsac greu și mersul pe jos ca formă de exercițiu. De la militarii din armată la proprietarii de săli de sport, această formă de antrenament se desfășoară cu scopul de a ajuta oamenii nu numai să piardă în greutate, ci și să își dezvolte mușchii, să își întărească corpul și să își îmbunătățească rezistența.
Cum ajută?
Să ridici greutăți ca un rucsac greu, de fapt îți supui mușchii la efort și îi forțezi să lucreze mai mult. În timp ce mergeți cu el, mușchii corpului dvs. trebuie să depună un efort suplimentar și să lucreze mai mult pentru a vă ajuta să continuați să mergeți, ceea ce ajută la construirea unui corp mai puternic și la îmbunătățirea rezistenței. Dar de ce este considerată o activitate bună? Iată de ce:
1. Ieftin și ușor
Nu toată lumea are bani de cheltuit pentru rutine de gimnastică. Așadar, ce se poate face pentru a rămâne în formă și activi? Planificați o excursie cu rucsacul în spate.
Împachetați toate lucrurile esențiale în interiorul unui rucsac de călătorie și începeți să vă plimbați. Acest lucru nu numai că vă va permite să ajungeți la destinație și să vă bucurați de weekend, dar vă va ajuta și să vă dezvoltați mușchii. Greutatea pe care o puneți pe spate și pe umeri în timp ce mergeți și vă cățărați cere mușchilor să muncească din greu, crescând astfel masa musculară și făcându-vă mai puternic.
2. Ajută la arderea mai multor calorii
Mersul fără greutăți vă ajută să ardeți calorii, dar cu greutăți în mâini sau pe spate, cantitatea de calorii arse crește masiv. Așadar, dacă doriți să scăpați de câteva kilograme care mai de care mai rapide, este timpul să vă împachetați echipamentul, prin el pe umeri și să ieșiți afară.
3. Îmbunătățește postura și construiește mușchi
Dacă este purtat în mod corect, nu numai că rucking-ul, adică purtarea unui rucsac, ajută la construirea mușchilor, dar îmbunătățește și posturile. Vă întărește spatele și crește rezistența aveți mult mai multă energie pentru a vă desfășura activitățile zilnice.
Cu cât mai multă greutate puneți pe corp, cu atât mai mulți mușchi sunt forțați să lucreze, prin urmare, le crește masa și puterea. Nu numai că rucsacul cu rucsac te ajută să slăbești în timp ce călătorești prin locurile tale preferate, dar te și umple de energie, putere și crește rezistența, menținându-te în formă și sănătos pentru mai mult timp!
Să fie bărbat sau femeie, toată lumea își dorește să arate mai bine decât înainte. Și, în efortul de a-i impresiona pe ceilalți cu aspectul lor, oamenii merg până la limite de neimaginat. De la exerciții fizice la cardio, de la aerobic la ridicarea de greutăți, oamenii încearcă tot ce le stă la îndemână pentru a-și îmbunătăți aspectul.