Amilyen fontos lett a lenyűgöző és karizmatikus külső megjelenés, egyesek erőfeszítéseket tesznek a testük erősítése érdekében. Mi lenne, ha valaki elmondaná, hogy kedvenc tevékenységed végzése közben izmot is építhetsz és fitt maradhatsz.
Ha egyszerűen csak egy nehéz hátizsákot cipelsz a válladon és sétálsz az úton, akkor az egész testedben izmokat építesz.
Rucking mint gyakorlat
Rucking a nehéz hátizsák cipelésére és a gyaloglásra használt kifejezés, mint mozgásformára. A katonáktól kezdve az edzőtermek tulajdonosaiig ezt az edzésformát azért végzik, hogy az emberek ne csak fogyjanak, hanem izmot is építsenek, erősítsék a testüket és fokozzák az állóképességüket.
Hogyan segít?
Azzal, hogy súlyt emelsz, mint egy nehéz hátizsák, valójában megterheled az izmaidat, és arra kényszeríted őket, hogy többet dolgozzanak. Miközben sétálsz vele, a testizmaidnak extra erőfeszítést kell tenniük és keményebben kell dolgozniuk, hogy segítsenek tovább haladni, ami segíti az erősebb test felépítését és az állóképesség javítását. De miért számít jó tevékenységnek? Íme, miért:
1. Olcsó és egyszerű
Nem mindenkinek van pénze arra, hogy edzőtermi gyakorlatokra költsön. Mit lehet tehát tenni annak érdekében, hogy fittek és aktívak maradjunk? Tervezz egy hátizsákos kirándulást.
Pakold be az összes alapvető dolgodat egy utazó hátizsákba, és kezdj el sétálni. Így nem csak elérheti úti célját és élvezheti a hétvégét, de segít az izomépítésben is. A súly, amit gyaloglás és mászás közben a hátadra és a válladra helyezel, megerőltető munkát követel az izmoktól, így növeli az izomtömeget és erősebbé tesz téged.
2. Segít több kalóriát elégetni
A súlyok nélküli gyaloglás segít a kalóriaégetésben, de a kezedben vagy a hátadon lévő súlyokkal az elégetett kalóriák mennyisége masszívan megnő. Tehát ha szeretnél néhány kilótól túl gyorsan megszabadulni, itt az ideje, hogy összepakold a felszerelésed, át a válladon, és lépj ki.
3. Javítja a testtartást és izmot épít
A megfelelő módon hordozva a rucking, azaz a hátizsák cipelése nemcsak az izomépítést segíti, hanem a testtartást is javítja. Erősíti a hátadat és növeli az állóképességet sokkal több energiád van a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez.
Mennél nagyobb súlyt helyezel a testedre, annál többet kénytelenek dolgozni az izmok, ezáltal nő a tömegük és az erejük. A hátizsákos utazás nem csak abban segít, hogy fogyj, miközben kedvenc helyeiden utazol, hanem energiával, erővel tölt fel, és növeli az állóképességet, így hosszabb ideig fitt és egészséges maradsz!
Legyen szó férfiról vagy nőről, mindenki szeretne jobban kinézni, mint korábban. És annak érdekében, hogy lenyűgözzenek másokat a külsejükkel, az emberek olyan messzire mennek, ami elképzelhetetlen. Az edzéstől a kardióig, az aerobiktól a súlyok emeléséig az emberek mindent megpróbálnak, ami a kezük ügyébe kerül, hogy javítsák a külsejüket.