Niin paljon kuin on tullut tärkeäksi luoda ulkoinen ilme, joka on vaikuttava ja karismaattinen, jotkut ihmiset panostavat kehon vahvistamiseen. Mitä jos joku kertoisi sinulle, että samalla kun harrastat lempipuuhiasi, voit myös kasvattaa lihaksia ja pysyä kunnossa.
Jos yksinkertaisesti kannat painavaa reppua olkapäilläsi ja kävelet tietä pitkin, kasvatat lihaksia koko kehossasi.
Rinkkailu liikuntana
Rinkkailusta käytetään termiä, jolla tarkoitetaan painavan repun kantamista ja kävelemistä liikuntamuotona. Armeijan miehistä kuntosalin omistajiin, tätä harjoittelumuotoa johdetaan, jotta ihmiset eivät vain laihtuisi, vaan myös rakentaisivat lihaksia, vahvistaisivat kehoaan ja parantaisivat kestävyyttään.
Miten se auttaa?
Nostamalla painoa, kuten painavaa reppua, itse asiassa rasitat lihaksia ja pakotat ne työskentelemään enemmän. Kun kävelet sen kanssa, kehosi lihakset joutuvat ponnistelemaan lisää ja työskentelemään kovemmin auttaakseen sinua pysymään liikkeessä, mikä auttaa rakentamaan vahvemman kehon ja parantamaan kestävyyttä. Mutta miksi sitä pidetään hyvänä aktiviteettina? Tässä on syy:
1. Edullinen ja helppo
Kaikkeilla ei ole rahaa käyttää kuntosalirutiineihin. Mitä siis voi tehdä, jotta pysyy kunnossa ja aktiivisena? Suunnittele reppureissu.
Pakkaa kaikki välttämättömät tavarat matkarepun sisään ja lähde kävelemään. Näin pääset perille ja voit nauttia viikonlopusta, mutta se auttaa myös rakentamaan lihaksia. Kävellessäsi ja kiipeillessäsi selkääsi ja hartioitasi painava paino vaatii lihaksia työskentelemään ponnekkaasti, mikä kasvattaa lihasmassaa ja tekee sinusta vahvemman.
2. Auttaa polttamaan enemmän kaloreita
Kävellessäsi ilman painoja poltat helpommin kaloreita, mutta kun sinulla on painoja käsissäsi tai selässäsi, poltettujen kaloreiden määrä nousee massiivisesti. Joten jos haluat pudottaa muutaman kilon, että liian nopeasti, on aika pakata varusteet, läpi olkapäiden yli ja astua ulos.
3. Parantaa ryhtiä ja rakentaa lihaksia
Oikein kannettuna rucking eli repun kantaminen ei ainoastaan auta rakentamaan lihaksia, vaan myös parantaa ryhtiä. Se vahvistaa selkääsi ja lisää kestävyyttä sinulla on paljon enemmän energiaa päivittäisten toimintojesi suorittamiseen.
Mitä enemmän painoa laitat vartalollesi, sitä enemmän lihakset joutuvat työskentelemään, mikä lisää niiden massaa ja voimaa. Paitsi että reppureissaaminen auttaa sinua laihtumaan matkustaessasi lempipaikkojesi läpi, se myös täyttää sinut energialla, voimalla ja lisää kestävyyttä, mikä pitää sinut kunnossa ja terveenä pidempään!
Olipa kyseessä mies tai nainen, jokainen haluaa näyttää paremmalta kuin ennen. Ja pyrkiessään tekemään ulkonäköönsä vaikutuksen, ihmiset menevät käsittämättömiin mittoihin. Kuntoilusta sydänliikuntaan, aerobicista painojen nostoon, ihmiset yrittävät kaikkea mahdollista parantaakseen ulkonäköään.