Jako je důležité vytvořit si vnější vzhled, který je působivý a charismatický, někteří lidé vynakládají úsilí na posílení svého těla. Co kdyby vám někdo řekl, že při provozování své oblíbené činnosti můžete také budovat svaly a zůstat fit.
Pokud jednoduše ponesete těžký batoh na ramenou a půjdete po silnici, vybudujete si svaly po celém těle.
Rucking jako cvičení
Rucking je termín používaný pro nošení těžkého batohu a chůzi jako formu cvičení. Od vojáků až po majitele posiloven se tato forma tréninku provádí s cílem pomoci lidem nejen zhubnout, ale také vybudovat svaly, posílit tělo a zvýšit vytrvalost.
Jak pomáhá?
Zvedáním zátěže, jako je těžký batoh, vlastně zatěžujete své svaly a nutíte je více pracovat. Při chůzi s ním musí svaly vašeho těla vynaložit další úsilí a pracovat usilovněji, aby vám pomohly udržet se v chůzi, což pomáhá při budování silnějšího těla a zlepšuje výdrž. Proč je však považována za dobrou aktivitu? Zde je důvod:
1. Levné a snadné
Ne každý má peníze, které může utratit za cvičení v posilovně. Co tedy lze udělat pro to, abyste zůstali fit a aktivní? Naplánujte si výlet s batohem na zádech.
Zabalte si všechny potřebné věci do cestovního batohu a začněte chodit. Nejenže vám to umožní dosáhnout cíle a užít si víkend, ale také to pomůže budovat svaly. Zátěž, kterou si při chůzi a lezení naložíte na záda a ramena, vyžaduje od svalů namáhavou práci, čímž se zvětšuje svalová hmota a vy jste silnější.
2. Pomáhá spalovat více kalorií
Chůze bez zátěže pomáhá spalovat kalorie, ale se zátěží v rukou nebo na zádech se množství spálených kalorií masivně zvyšuje. Pokud tedy chcete shodit pár kilo, že příliš rychle, je na čase sbalit si věci, přehodit je přes ramena a vykročit.
3. Zlepšuje držení těla a buduje svaly
Pokud se nosí správným způsobem, nejenže rucking, tj. nošení batohu, pomáhá při budování svalů, ale také zlepšuje držení těla. Posiluje záda a zvyšuje vytrvalost, máte mnohem více energie na vykonávání každodenních činností.
Čím větší zátěž si na tělo naložíte, tím více jsou svaly nuceny pracovat, tudíž se zvyšuje jejich hmotnost a síla. Cestování s batohem vám nejen pomůže zhubnout při cestování po vašich oblíbených místech, ale také vás naplní energií, silou a zvýší vytrvalost, takže budete déle fit a zdraví!
Ať už je to muž nebo žena, každý si přeje vypadat lépe než dříve. A ve snaze zapůsobit na ostatní svým vzhledem jdou lidé až do nepředstavitelných krajností. Od cvičení po kardio, od aerobiku po zvedání činek, lidé zkoušejí vše, co je v jejich dosahu, aby zlepšili svůj vzhled.