Så meget som det er blevet vigtigt at skabe et ydre udseende, der er imponerende og karismatisk, gør nogle mennesker en indsats for at styrke deres krop. Hvad nu hvis nogen fortalte dig, at mens du udfører din yndlingsaktivitet, kan du også opbygge muskler og holde dig i form.
Hvis du blot bærer en tung rygsæk over dine skuldre og går ned ad vejen, vil du opbygge muskler over hele kroppen.
Rucking som en øvelse
Rucking er betegnelsen for at bære en tung rygsæk og gå som en form for motion. Fra militærfolk til fitnesscentrejere udfører denne træningsform for at hjælpe folk ikke kun med at tabe sig, men også med at opbygge muskler, styrke deres krop og forbedre udholdenheden.
Hvordan hjælper det?
Gennem at løfte vægt som en tung rygsæk, belaster du faktisk dine muskler og tvinger dem til at arbejde mere. Mens du går med den, skal dine kropsmuskler yde en ekstra indsats og arbejde hårdere for at hjælpe dig med at holde dig i gang, hvilket hjælper med at opbygge en stærkere krop og forbedre udholdenheden. Men hvorfor anses det for at være en god aktivitet? Her er hvorfor:
1. Billigt og nemt
Det er ikke alle, der har penge til at bruge på træningsrutiner. Så hvad kan man gøre for at holde sig i form og aktiv? Planlæg en rygsækrejse.
Pak alle dine vigtigste ting i en rejserygsæk, og begynd at gå rundt. Det vil ikke kun give dig mulighed for at nå frem til din destination og nyde din weekend, men også hjælpe dig med at opbygge muskler. Den vægt, du lægger på ryggen og skuldrene, mens du går og klatrer, kræver, at musklerne arbejder hårdt, hvilket øger muskelmassen og gør dig stærkere.
2. Hjælper med at forbrænde flere kalorier
Vandring uden vægte hjælper dig med at forbrænde kalorier, men med vægte i hænderne eller på ryggen stiger mængden af forbrændte kalorier massivt. Så hvis du ønsker at smide et par kilo så hurtigt, er det på tide at pakke dit grej, gennem det over dine skuldre og træde ud.
3. Forbedrer kropsholdning og opbygger muskler
Hvis det bæres på den rigtige måde, hjælper rucking, dvs. at bære en rygsæk, ikke kun med at opbygge muskler, men også med at forbedre kropsholdningen. Det styrker din ryg og øger udholdenheden, så du har meget mere energi til at udføre dine daglige aktiviteter.
Desto mere vægt du lægger på din krop, jo mere tvinges musklerne til at arbejde og dermed øge deres masse og kraft. Ikke alene hjælper backpacking dig med at tabe dig, mens du rejser gennem dine yndlingssteder, men fylder dig også med energi, kraft og øger udholdenheden, så du holder dig fit og sund i længere tid!
Hvad enten det er en mand eller en kvinde, alle ønsker at se bedre ud end før. Og i et forsøg på at imponere andre med deres udseende, går folk til ufattelige vidder. Fra motion til cardio, fra aerobic til at løfte vægte, folk prøver alt, hvad der er inden for deres rækkevidde for at forbedre deres udseende.