Por muito que se tenha tornado importante criar um aspecto externo que seja impressionante e carismático, algumas pessoas esforçam-se por fortalecer o seu corpo. E se alguém lhe dissesse que enquanto conduz a sua actividade favorita você também pode construir músculo e manter-se em forma.
Se você simplesmente carregar uma mochila pesada sobre os ombros e andar na estrada você vai construir músculos por todo o seu corpo.
Rucking as an exercise
Rucking é o termo usado para carregar uma mochila pesada e andar como uma forma de exercício. De homens do exército a proprietários de ginásios, esta forma de treino é conduzida de forma a ajudar as pessoas não só a perder peso mas também a construir músculos, fortalecer os seus corpos e aumentar a resistência.
Como é que isso ajuda?
Ao levantar peso como uma mochila pesada, está na verdade a colocar tensão nos músculos e a forçá-los a trabalhar mais. Ao andar com ela, os seus músculos têm de se esforçar mais e trabalhar mais para o ajudar a continuar, o que ajuda a construir um corpo mais forte e a melhorar a sua resistência. Mas porque é considerada uma boa actividade? Aqui está porque:
1. Barato e fácil
Ninguém tem dinheiro para gastar em rotinas de ginástica. Então, o que pode ser feito para se manter em forma e activo? Planejar uma viagem de mochila.
Pacote todas as suas coisas essenciais dentro de uma viagem de volta e comece a andar por aí. Isto não só lhe permitirá chegar ao seu destino e desfrutar do seu fim-de-semana, como também ajudará a construir músculos. O peso que você coloca nas costas e nos ombros enquanto caminha e sobe requer que os músculos trabalhem com força, aumentando assim a massa muscular e tornando-o mais forte.
2. Ajuda a queimar mais calorias
A caminhada sem pesos ajuda a queimar calorias, mas com pesos nas mãos ou nas costas, a quantidade de calorias queimadas aumenta maciçamente. Portanto, se você deseja derramar alguns quilos muito rapidamente, é hora de embalar o seu equipamento, através dele sobre os ombros e sair.
3. Melhora a postura e constrói músculos
Se carregado da maneira correta, não só o caminhar, ou seja, carregar uma mochila ajuda a construir músculos, mas também melhora as posturas. Fortalece as costas e aumenta a resistência, você tem muito mais energia para realizar suas atividades diárias.
Quanto mais peso você coloca no seu corpo, mais os músculos são forçados a trabalhar, aumentando-os em massa e potência. A mochila não só ajuda a perder peso enquanto viaja pelos seus lugares preferidos, mas também o enche de energia, potência e aumenta a resistência, mantendo-o em forma e saudável por mais tempo!
Seja homem ou mulher, todos desejam ter uma aparência melhor do que antes. E num esforço para impressionar os outros com a sua aparência, as pessoas vão a extensões inimagináveis. Do exercício à cardiologia, da aeróbica ao levantamento de pesos, as pessoas tentam tudo ao seu alcance para melhorar a sua aparência.