Zozeer als het belangrijk is geworden om een uiterlijk te creëren dat indrukwekkend en charismatisch is, doen sommige mensen moeite om hun lichaam te versterken. Wat als iemand je zou vertellen dat je tijdens het uitvoeren van je favoriete activiteit ook spieren kunt opbouwen en fit kunt blijven.
Als je gewoon een zware rugzak over je schouders draagt en over de weg loopt, zul je spieren over je hele lichaam opbouwen.
Rucking als een oefening
Rucking is de term die wordt gebruikt voor het dragen van een zware rugzak en lopen als een vorm van oefening. Van legermannen tot sportschoolhouders, deze vorm van training wordt uitgevoerd om mensen te helpen niet alleen gewicht te verliezen, maar ook spieren op te bouwen, hun lichaam te versterken en hun uithoudingsvermogen te verbeteren.
Hoe helpt het?
Door gewicht te heffen zoals een zware rugzak, belast je eigenlijk je spieren en dwing je ze om meer te werken. Terwijl u ermee loopt, moeten uw spieren zich extra inspannen en harder werken om u op de been te houden, wat bijdraagt aan de opbouw van een sterker lichaam en een beter uithoudingsvermogen. Maar waarom wordt het beschouwd als een goede activiteit? Hier is waarom:
1. Goedkoop en gemakkelijk
Niet iedereen heeft het geld om aan sportschoolroutines te besteden. Dus wat kun je doen om fit en actief te blijven? Plan een backpacking trip.
Pak al uw benodigdheden in een reisrugzak en begin met rondlopen. Niet alleen kunt u zo uw bestemming bereiken en van uw weekend genieten, maar u bouwt er ook spieren mee op. Het gewicht dat u op uw rug en schouders legt tijdens het lopen en klimmen, vereist dat de spieren hard werken, waardoor de spiermassa toeneemt en u sterker wordt.
2. Helpt meer calorieën verbranden
Wandelen zonder gewichten helpt u calorieën te verbranden, maar met gewichten in handen of op uw rug, gaat het aantal verbrande calorieën massaal omhoog. Dus als u een paar kilo’s wilt afvallen dat te snel, is het tijd om uw spullen te pakken, door het over je schouders en stap out.
3. Verbetert houding en bouwt spieren
Indien gedragen op de juiste manier, niet alleen rucking d.w.z. het dragen van een rugzak helpen bij het opbouwen van spieren, maar ook verbeteren houdingen. Het versterkt je rug en verhoogt het uithoudingsvermogen je hebt veel meer energie om je dagelijkse activiteiten uit te voeren.
Hoe meer gewicht je op je lichaam zet, hoe meer de spieren gedwongen worden te werken waardoor ze in massa en kracht toenemen. Niet alleen helpt backpacken je gewicht te verliezen terwijl je door je favoriete plaatsen reist, maar het vult je ook met energie, kracht en verhoogt het uithoudingsvermogen, waardoor je langer fit en gezond blijft!
Of het nu een man of een vrouw is, iedereen wil er beter uitzien dan voorheen. En in een poging om anderen te imponeren met hun uiterlijk, gaan mensen tot het uiterste dat onvoorstelbaar is. Van oefeningen tot cardio, van aerobics tot het heffen van gewichten, mensen proberen alles wat binnen hun bereik ligt om hun uiterlijk te verbeteren.