Jeśli twoja definicja sportowca jest „ktoś, kto uczestniczy w sportach wyczynowych”, to prawdopodobnie dokonałeś skoku z dorywczo ćwiczyć do sportowca. Ale co to tak naprawdę znaczy być sportowcem? Moja definicja trenerska sięga nieco głębiej.
Atleta to osoba, która rozumie zasady treningu atletycznego i postępuje systematycznie.
To rozróżnienie jest ważne, aby zrozumieć poziom zaangażowania danej osoby, co pomoże kierować tobą (i twoim trenerem) w treningu. Brzmi zbyt duszno? Spokojnie. Zgodnie z pierwszą definicją, nadal jesteś sportowcem.
Celem jest zawsze poprawa wydajności. I chociaż genetyka odgrywa dużą rolę w indywidualnym pułapie fizjologicznym, wybory dotyczące stylu życia, zobowiązania, ograniczenia ekonomiczne i społeczne, pragnienia, a nawet szczęście uniemożliwiają wielu sportowcom osiągnięcie ich pełnego potencjału.
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby stać się bardziej jak sportowiec… lub przynajmniej zachowywać się jak sportowiec.
Prowadź dziennik treningowy
Dzienniki treningowe ujawniają bardzo wiele. Jeżeli chcesz się poprawić i mieć sensowną komunikację z trenerem, powinieneś prowadzić szczegółowy dziennik treningowy. Jasne, dokładne informacje, w tym krótkie wpisy w stylu dziennika, są kluczowe.
„I jak się z tym czułeś?” to jedno z moich ulubionych pytań, i choć bawi mnie upiększanie tego pytania z rozrzewnieniem, odpowiedzi są w rzeczywistości bardzo pouczające.
Read and Absorb
Seeking guidance and information is a key element to any improvements we make in our sport. Jak ze wszystkim, jednak, musisz wziąć pod uwagę źródło, na które się powołujesz.
Zawsze byłem zdumiony działaniami inteligentnych, wykształconych ludzi, którzy wpadają w sidła lokalnej sceny, ulegają presji rówieśników i ślepo podążają za beznamiętnymi radami lokalnych gwiazd. Jeśli twoim ostatecznym celem jest rozwalenie cotygodniowego treningu grupowego, możesz odnieść sukces przy minimalnej dyscyplinie, ale miejmy nadzieję, że aspirujesz do czegoś więcej.
Utrzymaj dyscyplinę
Prawdopodobnie masz na półce książki o swoim sporcie. Częstym tematem w literaturze kolarskiej jest systematyczne podejście do treningu, jednak jak często sportowcy przychodzą na sesję grupową, narzekając na wyczerpanie, a następnie przystępują do wzajemnego unicestwiania się, mimo że lekka jazda regeneracyjna byłaby bardziej korzystna?
As fun and cool as it is to beat your mates across an imaginary finish line, think how cool you’ll be when that line is real and the world is watching.
Znajdź równowagę
Dla ciągłego, długoterminowego postępu atletycznego, równowaga jest fundamentalna. Od momentu wstania z kanapy, okruchy ciasteczek spadające kaskadą na podłogę, i zadeklarować swój zamiar stać się sportowcem, musisz nauczyć się balansować swój akt. Jeśli uda Ci się dobrze pogodzić zobowiązania, obowiązki, pracę, zabawę i sport, Twoja droga do atletyzmu będzie jeszcze szybsza.
Sprawdź swoją sprawność sportową. Już dziś zapisz się na triatlon, bieg lub zawody rowerowe.
Chris McBurnie jest certyfikowanym trenerem USAC Level 2, urzędnikiem USAC i dyrektorem programu Farm Team Elite Women / InRoads Racing (www.InRoadsRacing.com). www.CoachingInRoads.com