Acum cu descrierea link-urilor mulțumită lui /u/swimfar
Bună ziua tuturor,
După ce am încercat să postez link-urile mele ilustrate de Rowingillustrated din secțiunea Fiziologie/Antrenament în conversație, mi-am dat seama că nu le etichetasem pe cele care chiar contau. După vreo patru ore într-o seară de vineri, am acum o listă cu toate discuțiile importante. Este o listă lungă, dar incredibil de valoroasă, și nu pot recomanda nimic mai critic pentru o înțelegere utilă și practică a antrenamentului pentru canotaj.
Majoritatea dintre voi nu va citi asta, dar cei care sunt interesați vor găsi o adevărată mină de aur de informații. Dacă sunteți interesați, citiți de sus în jos. Veți vedea creșterea cunoștințelor prin multe dintre persoanele implicate, ÎN SPECIAL MChase (serios, este de necrezut cum își schimbă opiniile pe măsură ce colectează date).
Voi remarca, de asemenea, că există discuții foarte, foarte academice aici, iar unii oameni pot fi foarte alunecoși cu datele lor. Există multe păreri, dar calitatea dezbaterilor este foarte mare atunci când studiile își iau zborul. Există, de asemenea, câțiva antrenori extrem de respectați în această panoplie, deși vă las pe voi să vă dați seama cine sunt.
Yada yada, merită, citiți-o și mergeți sub 6:00.
dar, serios, e al naibii de incredibil
Overtraining
antrenamente
Angajament de iarnă în erg
RowingIllustratedGustarea sângelui după bucăți grele
Lactate Pro blood lactate tester?
Distribuția intensității antrenamentului tău
Antrenament de greutate
Teste de 6k
Dezvoltarea bazei aerobice
Antrenament de greutate…….Ce câștigi cu adevărat?
Trebuie să tragi prea tare la Steady-State Ergo?
Cele mai bune modalități de antrenament încrucișat
Ergs
Mai mult antrenament de iarnă…
În continuare cu antrenamentul de iarnă…
Programul de antrenament Eton
Testarea lactatelor
Prea mult Steady-State
Ce urmează?
Frecvența cardiacă în stare staționară
Antrenamentul de intensitate ridicată- își recapătă popularitatea?
Veronique Billat- fiziolog francez
Cât de multă muncă de prag?
Conconi Step Test pe apă
Este rău să fii prea flexibil?
Rest Intervals in Interval Training- știință
Optimal interval training interval-vs-rest
Cum știi când maximul este maximul tău?
Running
Antrenament de intensitate ridicată
VO2Max și Ergo Split
Petie de 1 oră
Poți schimba un tip2a/b în tip 1?
Calificări și ritmuri cardiace scăzute
Testarea lactației- Educă-mă
Fracturi de stres la coapse
Cădere de presiune sanguină
Intensitate SS
Proiectarea planului de antrenament
Schimbarea cântarului
6K nu-și au rostul….
Antrenament cu idei de modă veche
Minute sau metri?
Ce realizez în acest antrenament?
Ce SS este mai bun?
RaportulUT1/UT2
Creșterea puterii de vârf în LWT
Antrenamentul cu greutăți pentru canotaj, partea 2
Tabloul vitezelor de antrenament prognostic
Antrenamentul în stare stabilă, cheia succesului la canotaj.
Există așa ceva… „Prea anaerobică”
Amigdala și victoria
Detraining – ce este necesar pentru a menține capacitatea aerobică
OTW Benchmark Testing
Antrenament de vară
Mahe, spatele său și ciclismul?
Double peaking
Antrenament inversat (Danish Lights)
Super simplu
Antrenamente competitive de erging
Durată pentru Steady State
Zone de ritm cardiac pentru SS
Ceva la care să ne gândim
Junk Miles?
Lactate Testing V4mm inflection point
Controlul ritmurilor în antrenamente
Controlul ritmurilor în antrenamente
Achiziționarea unui program?
Auto-selectarea intensității în stare staționară
Capacitatea anaerobă
Steady State cu 120 de ritm cardiac
Plan de antrenament intens pentru vară
Nevoie de mai mult antrenament anaerob
Antrenament de eliminare a lactatelor
Testarea pragului de lactație
Graficul…SS wați la 2K wați
Cinetica lactatelor la ritm SS
Cât de sensibili sunt lactații la antrenamentele ratate?
Mâncarea/băutura în timp ce vâsliți
Sunt HR-urile legate de nivelurile de lactați – nu pariați pe asta.
Este 2.0 mmol/L un număr magic pentru SS?
Cât de greu este greu
Vatii maximi ca măsură a stării de antrenament
Mulți volume răspunsul?
Definiția SS
Buferele de acid lactic
O singură zi sau două pe zi
Efectul factorilor externi asupra lactatului
Evitarea producerii de lactat în exercițiile de intensitate moderată
Supra-antrenament?
numere confuze de lactat
2k erg plan
2k Split Differences
Masca antrenamentului la altitudine?
Performanțele unui canotor de elită pe parcursul a douăzeci de ani
Cum să faci barca să meargă mai repede
Mai multe discuții de lectorat….
Cât de aproape urmează lactatele de HR-ul unui individ?
Cât de mult este prea mult într-o singură sesiune?
Program de antrenament pentru cursele de 1000m
Creșterea lentă a lactatelor
.