Q. Jag trodde en gång att jag skulle komma före ”smärtspelet” innan jag sprang ett maraton. Jag tog cirka 1 200 mg Advil före loppet. Stort, stort misstag!
Jag klarade mig igenom loppet, men avslutningen var hemsk. När jag försökte återhämta mig kändes det som om jag ville dö. Hela min kropp var i nöd.
Femton minuter efter att jag hade kommit i mål spydde jag – och sedan kom skakningarna. I 30 minuter skakade jag och skakade.
Mina jämnåriga berättade senare att de ibland tar cirka 600 mg efter mil 20, och när de är klara börjar det verka och hjälper till med muskelbesvären.
A. Många idrottare förlitar sig på ibuprofen (Advil eller Motrin IB) eller naproxen (Aleve) före eller efter intensiv träning. Men sådana läkemedel kan ha liten nytta och kan till och med vara kontraproduktiva (British Journal of Sports Medicine, augusti 2007).
Brittiska forskare fann att om maratonlöpare drack körsbärsjuice varje dag i fem dagar före ett lopp, på tävlingsdagen och två dagar efteråt, hade de mindre inflammation än de löpare som drack placebojuice (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11 maj 2015). Körsbärsjuice-drickare var mindre benägna att drabbas av snuva efter loppet; förmodligen upplevde de också mindre smärta.
Om du vill veta mer om hälsofördelarna med surkörsbär kan du läsa vår bok ”The People’s Pharmacy Quick and Handy Home Remedies”. Den finns på bibliotek eller online på PeoplesPharmacy.com.
Q. Jag är en högspänd person, mer benägen till ångest än många andra människor, även om det egentligen inte är tillräckligt illa för att motivera att jag använder ett receptbelagt läkemedel. Jag upptäckte att johannesört fungerar alldeles utmärkt för mig. Jag är mycket lugnare och gladare nu!
Jag ägnar mig också åt många utomhusaktiviteter; jag är i solen hela sommaren. Så du kan föreställa dig hur orolig jag blev när jag läste att johannesört i starkt solljus kan orsaka grå starr. Även med solglasögon? Snälla, säg att det inte är så.
A. Ingen vet riktigt hur johannesört (Hypericum perforatum) fungerar för att lindra ångest och depression, men det finns bevis för att det kan vara till hjälp (Phytotherapy Research, maj 2014).
Johanniskört har nackdelar. Det kan interagera med många andra mediciner. Föreningen hypericin som finns i johannesört och som ofta ingår i extraktet kan skada cellmembranen när den utsätts för ljus (Photochemistry and Photobiology, maj-juni 2007). Detta kan öka risken för makuladegeneration.
Det kan också skada kristallina strukturer i linsen, vilket möjligen kan främja bildandet av grå starr (Photochemistry and Photobiology, augusti 2000).
En epidemiologisk studie visade att personer som rapporterade att de hade grå starr var mer benägna att uppge att de hade använt St. John’s wort (Current Eye Research, oktober 2009).
Vetenskapsmän som undersökte hypericinets verkan betonade att ögonen måste skyddas från intensivt solljus när en person tar johannesört. Joan Roberts, Ph.D., sade att solglasögon uppmuntrar pupillerna att öppna sig vidare så att mer synligt ljus kan komma in i ögat. I närvaro av hypericin kan detta utgöra ett problem. Du kan behöva begränsa utomhusaktiviteterna till när solen inte är stark eller hitta en annan metod för att lugna ångest.