Vi har dem alle – de skræmmende drømme, der vækker os i koldsved midt om natten.
Hvad enten det er at blive jagtet, kvalt eller at føle sig fanget, kan mareridt få hjertet til at banke i vejret.
Men når du først er kommet dig over den første forskrækkelse, er mange af os efterladt i nattens mulm og mørke og stiller spørgsmålstegn ved, hvad den skræmmende prøvelse egentlig betyder.
Drømme, eller mareridt, opstår, når vores drømmende hjerne bearbejder de ting, vi har oplevet i de sidste par dage, fortalte drømmeanalytiker Jane Teresa Anderson til The Sun Online.
Og hun sagde, at drømme er afgørende for vores helbred og velvære, både fysisk såvel som følelsesmæssigt og mentalt.
Sig sagde hun: “Når du føler frygt i en drøm, producerer din krop frygthormoner og hele ‘kamp eller flugt’-reaktionen, hvilket er grunden til, at du vågner op fra drømmen – nu et mareridt – med det bankende hjerte og klamme hænder.
“Et mareridt kan føles så frygtindgydende virkeligt, fordi den fysiske reaktion i din krop er virkelig.
“Men drømmens handlingsforløb er symbolsk, og derfor er det vigtigt at forstå, hvad de betyder.
“Desværre kan du ikke bruge en drømmeleksikon til at tolke drømme, da hver drøm og hvert drømmesymbol er personlig og unik.
“Men der er teknikker, du kan lære at fortolke dine egne unikke drømme og mareridt.”
Her afslører hun, hvad de otte mest almindelige mareridt virkelig betyder …
Du kan ikke trække vejret, eller du bliver kvalt
Jane sagde: “Af og til kan du få dette mareridt, når din næse er tilstoppet, eller du lider af astma, men det vil du allerede være opmærksom på.
“Mere almindeligt handler dette mareridt om at føle sig begrænset, fysisk, følelsesmæssigt, mentalt eller åndeligt, eller at føle sig kvalt af nogens opmærksomhed eller din livssituation.
“For dit helbred og velbefindende er du nødt til at forstå den frygt, der holder dig tilbage fra at indtage dit personlige rum i verden, frygt, der begrænser, hvordan du udtrykker dig selv, frygt, der får dig til at krympe tilbage.
“At forstå denne frygt er det første skridt til at overvinde den.”
Du kan ikke bevæge dig
“Denne drøm opstår nogle gange, når dit sind begynder at vågne, men din krop halter bagefter i drømmemodus,” forklarede Jane.
“Dette er kendt som søvnparalyse.
“Når vi drømmer, er vores muskler ude af stand til at bevæge sig meget.
“Det er naturens måde at forhindre os i at stå op, udleve vores drømme og komme til skade.
“Når sindet og kroppen er ude af synkronisering i et par sekunder, kan vi drømme, at vi er lammet.
Interpretation af dit mareridt hjælper dig med at identificere, hvad der holder dig tilbage.
Jane Teresa Anderson, drømmeanalytiker
“Hvis det sker, skal du bare trække vejret roligt og vide, at det vil gå over, og det vil det.
“Andre gange kan det være et fuldt symbolsk mareridt, der kan dukke op, når du føler dig begrænset i livet eller lammet – følelsesmæssigt eller mentalt – i forhold til at handle.
“At fortolke dit mareridt hjælper dig med at identificere, hvad der holder dig tilbage.
“Vores drømme afslører vores ubevidste frygt og blokeringer, og det er stærkt at opdage, hvad disse er.
“I sundhedsmæssig henseende er dit følelsesmæssige eller mentale velbefindende kompromitteret.
“Da fysisk sygdom kan følge efter mental eller følelsesmæssig stress, skal du tage skridt til at mobilisere din krop og øge din fleksibilitet.”
Invasion
Jane fortalte til The Sun Online: “Et almindeligt mareridt er, at nogen bryder ind i dit hus eller soveværelse. Nogle mennesker har denne drøm et par dage før de oplever symptomer på forkølelse eller influenza.
“I disse tilfælde kan drømmesindet opfanger de tidlige stadier af en bakteriel eller viral invasion.
“Andre mennesker har denne drøm, når de føler, at deres personlige rum bliver invaderet, fysisk, mentalt, følelsesmæssigt eller åndeligt.
“Dette sker, når drømmeren ikke er proaktiv med hensyn til sine grænser.
“Hvilke krav føler du, at folk stiller til dig? Hvorfor tillader du dette? Hvilke krav stiller du til dig selv?
“At fortolke din unikke drøm hjælper dig med at identificere dine ubevidste grunde til ikke at være fast på dine grænser.
“Da kropslige lidelser kan følge psykisk stress, skal du undersøge, om dit immunforsvar er udtømt.
“Der er kun så meget, du kan give, uden at modtage genopfyldning.”
Du er fanget
“Du har sandsynligvis mareridt om at være fanget, når du føler eller frygter at være fanget i dit liv,” sagde Jane.
“Nogle gange afspejler din drøm det, du allerede ved: ‘Ja, jeg føler mig fanget’.
“Andre gange afspejler den det, du ikke ved; at du har ubevidste frygt eller overbevisninger om at være fanget, så du lever dit liv i den anden yderlighed, måske ved ikke at binde dig til forhold eller job, for eksempel.
“Hvis du fortolker din drøm, vil du opdage, hvorfor du har det sådan, og du vil være i stand til at mildne det, så du kan bevæge dig i retning af engagement.
“Med hensyn til dit helbred kan du spørge dig selv, hvordan dine følelser og holdninger påvirker din følelse af velbefindende.”
Desto mere vi løber fra det, vi frygter, jo mere jager frygten os i livet.
Jane Teresa Anderson, drømmeanalytiker
Du bliver jagtet
“Dette skræmmende mareridt kan hjælpe dig til at forstå, at du løber væk fra at stå over for noget,” ifølge Jane.
“Jo mere vi løber fra det, vi frygter, jo mere jager frygten os i livet.”
“Hvis du f.eks. løber fra at få styr på et økonomisk problem, bliver det kun værre. Det vil forfølge dig, som om det jager dig.
“Du kan løbe fra et hvilket som helst problem; aldring, sundhed, beslutningstagning, dine negative tanker, en medicinsk diagnose eller et aspekt af dig selv eller dit liv, som du forsøger at flygte fra.
“At fortolke din drøm hjælper dig med at identificere det, du løber fra – det, du føler, der jager dig.
“Derefter kan du vende dig om, se det i øjnene og løse det.
“Denne handling vil hjælpe dig med at genoprette dit helbred og velvære på alle niveauer og forbedre dit liv dramatisk.”
Døden
Jane sagde: “Mareridt med døden har mange årsager, lige fra at bearbejde din frygt for døden og overbevisninger om dødelighed til mere positive temaer om at lade gamle holdninger og adfærdsmønstre dø for at give plads til fødslen af nye og bedre måder.
“Forandring er altid skræmmende, selv når vi inviterer til det.
“Disse mareridt kan hjælpe os til at forstå vores frygt og følelser om at lade vores gamle måder dø, så vi kan vokse og forandre os.
“Udfordringen ved at forstå dødsdrømme er, at vi har en tendens til at være så overbeviste om, at de handler om den faktiske død, at vi har svært ved at få perspektiv.”
Hver drøm er unik, men nogle mennesker kan relatere til at være ude af stand til at klare en følelsesmæssig eller mental syndflod
Jane Teresa Anderson, drømmeanalytiker
Du bliver ramt af en tsunami
“Dette almindelige mareridtstema kan afspejle frygt og følelser af at være totalt overvældet af en uundgåelig stormflod, som en tsunami,” siger Jane.
“Hver drøm er unik, men nogle mennesker kan relatere til at være ude af stand til at klare en følelsesmæssig eller mental syndflod, mens andre kan relatere til at føle, at livets krav vokser til gigantiske, uoverstigelige proportioner.
“De fleste mennesker relaterer til vand i drømme som værende følelsesmæssigt – det flyder ligesom følelser.
“Set fra et sundhedsperspektiv kan dette mareridt måske opfordre dig til at se på at skabe sunde grænser for, hvad du påtager dig, eller til at tage en pause – eller terapi – for at komme til orde med overvældende følelsesmæssige sager.
“Da kroppen ofte følger sindet, kan det være værd at tjekke væskeophobning.”
Du sidder i en bil ude af kontrol
Jane sagde: “Denne gruppe af mareridt dækker mange mulige scenarier.”
“Fortolkning kan hjælpe dig med at se, hvor du føler dig ude af kontrol, eller hvor du frygter at være ude af kontrol.
“Hvis du frygter at være ude af kontrol på et eller andet område af dit liv – hvis du er en kontrolfreak – kan dit mareridt måske forestille dig denne frygt som et forsøg på, og en fiasko, at køre en bil uden kontrol.
“En bil uden bremser i et mareridt kan hjælpe dig med at forstå det pres, du lægger på dig selv for at blive ved med at køre.
“Ud fra et sundhedsmæssigt synspunkt, hvis du forholder dig til denne mulige betydning for dit unikke mareridt, så spørg, hvordan du kan slappe af eller tage flere pauser, da du ellers kan være på vej mod et fysisk, mentalt, følelsesmæssigt eller åndeligt sammenbrud – eller alle disse ting.”
Men Jane tilføjede, at det er vigtigt at huske, at hvert mareridt og hver drøm er personlig og unik.
Hun anbefaler, at hvis du er bekymret over dine drømme, bør du konsultere en sundhedsprofessionel.
Vi betaler for dine historier! Har du en historie til The Sun Online nyhedsteam? Send os en e-mail på [email protected] eller ring på 0207 782 4368