Así como se ha vuelto importante crear una apariencia externa que sea impresionante y carismática, algunas personas se esfuerzan por fortalecer sus cuerpos. Qué pasaría si alguien te dijera que mientras realizas tu actividad favorita también puedes construir músculo y mantenerte en forma.
Si simplemente llevas una mochila pesada sobre tus hombros y caminas por el camino construirás músculos en todo tu cuerpo.
Rucking como ejercicio
Rucking es el término utilizado para llevar una mochila pesada y caminar como una forma de ejercicio. Desde los hombres del ejército hasta los propietarios de gimnasios, esta forma de entrenamiento se lleva a cabo con el fin de ayudar a la gente no sólo a perder peso, sino también a construir músculo, fortalecer sus cuerpos y mejorar la resistencia.
¿Cómo ayuda?
Al levantar peso como una mochila pesada, en realidad estás poniendo tensión en tus músculos y forzándolos a trabajar más. Mientras caminas con ella, los músculos de tu cuerpo tienen que hacer un esfuerzo extra y trabajar más duro para ayudarte a seguir adelante, lo que ayuda a construir un cuerpo más fuerte y a mejorar la resistencia. Pero, ¿por qué se considera una buena actividad? He aquí por qué:
1. Barato y fácil
No todo el mundo tiene dinero para gastar en rutinas de gimnasio. Entonces, ¿qué se puede hacer para mantenerse en forma y activo? Planee un viaje con mochila.
Empaque todos sus elementos esenciales dentro de una espalda de viaje y comience a caminar. Esto no sólo le permitirá llegar a su destino y disfrutar de su fin de semana, sino que también le ayudará a desarrollar sus músculos. El peso que pones en la espalda y en los hombros mientras caminas y subes requiere que los músculos trabajen de forma extenuante, aumentando así la masa muscular y haciéndote más fuerte.
2. Ayuda a quemar más calorías
Caminar sin pesas te ayuda a quemar calorías, pero con las pesas en las manos o en la espalda, la cantidad de calorías quemadas sube masivamente. Así que si quieres deshacerte de unos cuantos kilos así de rápido, es hora de empacar tu equipo, pasarlo por encima de tus hombros y salir.
3. Mejora la postura y construye músculo
Si se lleva de la manera correcta, no sólo ayuda a construir músculos el rucking, es decir, llevar una mochila, sino que también mejora las posturas. Fortalece la espalda y aumenta la resistencia, por lo que tienes mucha más energía para llevar a cabo tus actividades diarias.
Cuanto más peso pongas en tu cuerpo, más se obligará a los músculos a trabajar, aumentando así su masa y potencia. No sólo te ayuda a perder peso mientras viajas por tus lugares favoritos, sino que también te llena de energía, potencia y aumenta la resistencia, ¡manteniéndote en forma y saludable durante más tiempo!
Sea hombre o mujer, todo el mundo desea verse mejor que antes. Y en un esfuerzo por impresionar a los demás con su aspecto, la gente llega a extremos inimaginables. Desde el ejercicio hasta el cardio, desde los aeróbicos hasta el levantamiento de pesas, la gente intenta todo lo que está a su alcance para mejorar su aspecto.