12 Low FODMAP Vegetarian Recipes You Need to Try!

Irritable Bowel Syndrome (IBS) Awareness Month (IBS) -kuukauden kunniaksi ajattelin, että tämä olisi hyvä hetki tehdä reseptikokoelma joistakin suosikkiresepteistäni low FODMAP vegetarian resepteistä. Mutta ennen kuin sukellamme, pieni huomautus low FODMAP -ruokavaliosta.

Sille, jotka eivät tiedä, low FODMAP -dieettiä käytetään auttamaan IBS:n oireiden hallinnassa. Lyhyesti sanottuna, jos koet IBS:n kaltaisia oireita, suunnitelmana on poistaa KAIKKI mahdolliset laukaisevat ruoka-aineet (korkean FODMAP-pitoisuuden ruoka-aineet), kunnes olet oireeton. Kun olet oireeton, lisäät hitaasti takaisin ruokavalioosi korkean FODMAP-pitoisuuden omaavia elintarvikkeita, jotta voit selvittää, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat ongelmia.

Et ole varma onko sinulla IBS? Aloita täältä. Jos haluat lisätietoa low FODMAP -ruokavaliosta, lue tämä.

Pidemmittä puheitta, tässä ovat 12 suosikkini low FODMAP -kasvisruokaresepteistä:

  1. Kasvisfrittatat

  2. Vegaaninen kookos & Kurpitsakurpitsacurry paahdettujen kikherneitten kera

  3. Mustikka-limekookos Smoothie

  4. Tuore Kabocha-kurpitsakeitto inkiväärikookosmaidolla

  5. Kale-karpalo-pähkinäsalaatti

  6. Kasvisruokaa haudutettuna

  7. Porkkana-inkivääri-kaurahiutalekupit

  8. Mauttomasti marinoitua tofua

  9. Sesam-turkuma-tofua

  10. Sitruuna-Teriyaki-tofua sekoittaen Fry

  11. FODMAP Friendly Lasagna &

  12. Desiree’s Low FODMAP Snack Ideas

Staying low FODMAP on a plant-perustuvalla ruokavaliolla on nyt hieman helpompaa!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.