Na cześć Irritable Bowel Syndrome (IBS) Awareness Month, pomyślałam, że byłby to świetny czas, aby zrobić łapankę przepisów niektórych z moich ulubionych wegetariańskich przepisów o niskiej zawartości FODMAP. Ale zanim się zanurzymy, tylko mała uwaga na temat diety low FODMAP.
Dla tych z was, którzy nie wiedzą, dieta low FODMAP jest używana do pomocy w zarządzaniu objawami IBS. W skrócie, jeśli doświadczasz objawów podobnych do IBS, plan polega na usunięciu WSZYSTKICH możliwych pokarmów wyzwalających (pokarmy o wysokiej zawartości FODMAP), aż do momentu, gdy nie będziesz miał żadnych objawów. Po ustąpieniu objawów, powoli wprowadzamy pokarmy o wysokiej zawartości FODMAP z powrotem do diety, aby ustalić, które pokarmy powodują problemy.
Nie jesteś pewien czy masz IBS? Zacznij tutaj. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat diety low FODMAP, przeczytaj to.
Without further ado, here are my 12 favorite low FODMAP vegetarian recipes:
-
Vegetable Frittatas
-
Vegan Coconut & Pumpkin Curry with Roasted Chickpeas
-
Blueberry Lime Coconut. Smoothie
-
Creamy Kabocha Squash Soup with Ginger Coconut Milk
-
Kale Cranberry Walnut Salad
-
Vegetarian Stew
-
Wegetarian Stew
-
Sposób na uzyskanie efektu synergii z orzechami włoskimi.
-
Carrot Ginger Oatmeal Cups
-
Tasty Marinated Tofu
-
Sesame Turmeric Tofu
-
Lemon Teriyaki Tofu Stir Fry
-
FODMAP Friendly Lasagna &
-
Desiree’s Low FODMAP Snack Ideas
Staying low FODMAP on a plant-właśnie stało się trochę łatwiejsze!