Tak samo jak ważne stało się stworzenie zewnętrznego wyglądu, który jest imponujący i charyzmatyczny, niektórzy ludzie wkładają wysiłek we wzmocnienie swoich ciał. Co by było, gdyby ktoś powiedział ci, że prowadząc swoją ulubioną działalność możesz również budować mięśnie i pozostać w dobrej formie.
Jeśli po prostu nosisz ciężki plecak na ramionach i idziesz drogą, zbudujesz mięśnie na całym ciele.
Rucking jako ćwiczenie
Rucking to termin używany do noszenia ciężkiego plecaka i chodzenia jako formy ćwiczeń. Od wojskowych po właścicieli siłowni, ta forma treningu jest prowadzona, aby pomóc ludziom nie tylko schudnąć, ale także zbudować mięśnie, wzmocnić ich ciała i zwiększyć wytrzymałość.
Jak to pomaga?
Podnosząc ciężar jak ciężki plecak, faktycznie obciążasz swoje mięśnie i zmuszasz je do większej pracy. Podczas chodzenia z nim, mięśnie twojego ciała muszą włożyć dodatkowy wysiłek i pracować ciężej, aby pomóc ci iść, co pomaga w budowaniu silniejszego ciała i poprawia wytrzymałość. Ale dlaczego jest to uważane za dobrą aktywność? Oto dlaczego:
1. Niedrogi i łatwy
Nie każdy ma pieniądze, aby wydać na rutyny siłowni. Więc co można zrobić, aby pozostać sprawnym i aktywnym? Zaplanuj podróż z plecakiem.
Zapakuj wszystkie swoje niezbędne rzeczy do plecaka podróżnego i zacznij chodzić po okolicy. Nie tylko pozwoli ci to dotrzeć do celu i cieszyć się weekendem, ale także pomoże zbudować mięśnie. Ciężar, który kładziesz na plecach i ramionach podczas chodzenia i wspinaczki wymaga, aby mięśnie pracowały bardzo ciężko, zwiększając w ten sposób masę mięśniową i czyniąc cię silniejszym.
2. Pomaga spalić więcej kalorii
Chodzenie bez ciężarków pomaga spalić kalorie, ale z ciężarkami w rękach lub na plecach, ilość spalonych kalorii znacznie wzrasta. Więc jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów zbyt szybko, nadszedł czas, aby spakować swój sprzęt, przełożyć go przez ramiona i wyjść.
3. Poprawia postawę i buduje mięśnie
Jeśli jest noszony we właściwy sposób, nie tylko rucking tj. noszenie plecaka pomaga w budowaniu mięśni, ale także poprawia postawę. Wzmacnia plecy i zwiększa wytrzymałość, dzięki czemu masz o wiele więcej energii do wykonywania codziennych czynności
Im większy ciężar na ciele, tym więcej mięśni jest zmuszonych do pracy, co zwiększa ich masę i moc. Podróżowanie z plecakiem nie tylko pomaga ci schudnąć podczas podróży przez twoje ulubione miejsca, ale także napełnia cię energią, siłą i zwiększa wytrzymałość, utrzymując cię w dobrej kondycji i zdrowiu na dłużej!
Be it a man or woman, everyone wishes to look better than before. I w wysiłku, aby zaimponować innym z ich wygląd, ludzie idą do ekstensji, które są niewyobrażalne. Od ćwiczeń cardio, od aerobiku do podnoszenia ciężarów, ludzie próbują wszystkiego, co jest w ich zasięgu, aby poprawić swój wygląd.