Vi har alla drömmar – de där skräckinjagande drömmarna som väcker oss i kallsvettiga stunder mitt i natten.
Oavsett om det handlar om att bli jagad, att bli kvävd eller att känna sig instängd, så kan mardrömmar få hjärtat att slå i taket.
Men när du väl har kommit över den första skräcken, är många av oss kvar och kliar oss i huvudet mitt i natten och frågar oss vad den skrämmande prövningen egentligen betyder.
Drömmar, eller mardrömmar, uppstår när vår drömmande hjärna bearbetar de saker som vi har upplevt under de senaste dagarna, berättade drömanalytikern Jane Teresa Anderson för The Sun Online.
Och hon sa att drömmen är viktig för vår hälsa och vårt välbefinnande, både fysiskt, känslomässigt och mentalt.
Hon sa: ”Det är därför du vaknar upp från drömmen – som nu är en mardröm – med ett hjärtklappning och kladdiga händer.
”En mardröm kan kännas så skrämmande verklig eftersom den fysiska reaktionen i din kropp är verklig.
”Men drömmarnas handlingslinje är symbolisk, och därför är det viktigt att förstå vad de betyder.
”Tyvärr kan du inte använda ett drömlexikon för att tolka drömmar, eftersom varje dröm och varje drömsymbol är personlig och unik.
”Men det finns tekniker du kan lära dig för att tolka dina egna unika drömmar och mardrömmar.”
Här avslöjar hon vad de åtta vanligaste mardrömmarna egentligen betyder…
Du kan inte andas eller du kvävs
Jane sa: ”Ibland kan man få den här mardrömmen när näsan är blockerad eller om man lider av astma, men då är man redan medveten om det.
”Vanligare är att den här mardrömmen handlar om att man känner sig begränsad, fysiskt, känslomässigt, mentalt eller andligt, eller att man känner sig kvävd av någons uppmärksamhet eller av sin livssituation.
”För din hälsa och ditt välbefinnande behöver du förstå de rädslor som hindrar dig från att ta ditt personliga utrymme i världen, rädslor som begränsar hur du uttrycker dig, rädslor som får dig att krympa tillbaka.
”Att förstå dessa rädslor är det första steget för att övervinna dem.”
Du kan inte röra dig
”Den här drömmen inträffar ibland när ditt sinne börjar vakna upp, men din kropp släpar efter i drömläget”, förklarade Jane.
”Det här kallas för sömnförlamning.
”När vi drömmer är våra muskler oförmögna att röra sig mycket.
”Detta är naturens sätt att hindra oss från att resa oss upp, agera i våra drömmar och göra oss illa.
”När hjärnan och kroppen inte är synkroniserade i några sekunder kan vi drömma att vi är förlamade.
Tolka din mardröm hjälper dig att identifiera vad som håller dig tillbaka.
Jane Teresa Anderson, drömanalytiker
”Om detta händer, andas bara lugnt och vet att det kommer att gå över, och det kommer det.
”Vid andra tillfällen kan detta vara en helt symbolisk mardröm som kan dyka upp när du känner dig begränsad i livet eller förlamad – känslomässigt eller mentalt – från att vidta åtgärder.
”Att tolka din mardröm hjälper dig att identifiera vad det är som håller dig tillbaka.
”Våra drömmar avslöjar våra omedvetna rädslor och blockeringar, och det är kraftfullt att upptäcka vilka dessa är.
”I hälsotermer är ditt känslomässiga eller mentala välbefinnande äventyras.
”Eftersom fysisk sjukdom kan följa på mental eller känslomässig stress bör du vidta åtgärder för att mobilisera din kropp och öka din flexibilitet.”
Invasion
Jane sa till The Sun Online: ”En vanlig mardröm är att någon bryter sig in i ditt hus eller sovrum. Vissa människor har den här drömmen några dagar innan de får symtom på förkylning eller influensa.
”I dessa fall kan drömmarnas sinne uppfatta de tidiga stadierna av en bakteriell eller viral invasion.
”Andra människor har den här drömmen när de känner att deras personliga utrymme invaderas, fysiskt, mentalt, känslomässigt eller andligt.
”Detta händer när drömmaren inte är proaktiv när det gäller sina gränser.
”Vilka krav känner du att människor ställer på dig? Varför tillåter du detta? Vilka krav ställer du på dig själv?
”Att tolka din unika dröm hjälper dig att identifiera dina omedvetna orsaker till att du inte är bestämd när det gäller dina gränser.
”Eftersom kroppsliga åkommor kan följa på psykisk stress bör du kontrollera om ditt immunförsvar är utarmat.
”Det finns bara så mycket du kan ge utan att få påfyllning.”
Du är fångad
”Du har förmodligen mardrömmar om att vara fångad när du känner dig eller är rädd för att vara fångad i ditt liv,” sa Jane.
”Ibland speglar din dröm det du redan vet, ’Ja, jag känner mig fångad’.
”Andra gånger speglar den vad du inte vet; att du har omedvetna rädslor eller föreställningar om att vara fångad så att du lever ditt liv till den andra ytterligheten, kanske inte binder dig till relationer eller jobb, till exempel.
”Om du tolkar din dröm kommer du att upptäcka varför du känner på det här sättet och du kommer att kunna mildra det så att du kan gå mot engagemang.
”När det gäller hälsa kan du fråga dig själv hur dina känslor och attityder påverkar din känsla av välbefinnande.”
Desto mer vi flyr från det vi är rädda för, desto mer jagar rädslan oss i livet.
Jane Teresa Anderson, drömanalytiker
Du blir jagad
”Den här skrämmande mardrömmen kan hjälpa dig att förstå att du flyr från att möta något”, enligt Jane.
”Ju mer vi flyr från det vi är rädda för, desto mer jagar rädslan oss i livet.
”Om du till exempel flyr från att reda ut ett ekonomiskt problem kommer det att bli värre. Det kommer att förfölja dig som om det jagar dig.
”Du kan fly från vilket problem som helst; åldrande, hälsa, beslutsfattande, dina negativa tankar, en medicinsk diagnos eller en aspekt av dig själv eller ditt liv som du försöker fly från.
”Att tolka din dröm hjälper dig att identifiera det du flyr från – det som du känner att det är det som jagar dig.
”Sedan kan du vända dig om, möta det och lösa det.
”Denna åtgärd kommer att bidra till att återställa din hälsa och ditt välbefinnande på alla nivåer och förbättra ditt liv dramatiskt.”
Döden
Jane sa: ”Mardrömmar som handlar om döden har många orsaker, allt från att bearbeta din rädsla för döden och dina föreställningar om dödlighet till mer positiva teman som handlar om att låta gamla attityder och beteenden dö för att ge plats åt nya och bättre sätt.
”Förändring är alltid skrämmande, även när vi bjuder in till den.”
”De här mardrömmarna kan hjälpa oss att förstå våra rädslor och känslor när det gäller att låta gamla sätt att leva dö för att vi ska kunna växa och förändras.
”Utmaningen med att förstå dödsdrömmar är att vi tenderar att vara så övertygade om att de handlar om den faktiska döden att vi har svårt att få perspektiv.”
Alla drömmar är unika, men vissa människor kan relatera till att de inte kan hantera en känslomässig eller mental översvämning
Jane Teresa Anderson, drömanalytiker
Du träffas av en tsunami
”Det här vanliga mardrömstemat kan återspegla rädslor och känslor av att vara helt överväldigad av en oundviklig anstormning, som en tsunami”, säger Jane.
”Varje dröm är unik, men vissa människor kan relatera till att de inte kan hantera en känslomässig eller mental översvämning, medan andra kan relatera till en känsla av att livets krav ökar till gigantiska, oöverstigliga proportioner.
”De flesta människor relaterar till vatten i drömmar som något känslomässigt – det flyter som känslor.
”Ur ett hälsoperspektiv kan den här mardrömmen uppmana dig att se till att skapa hälsosamma gränser för vad du tar på dig, eller att ta en paus – eller terapi – för att komma till rätta med överväldigande känslomässiga frågor.
”Eftersom kroppen ofta följer sinnet kan det vara värt att kontrollera om du har vätskeretention.”
Du sitter i en okontrollerad bil
Jane sa: ”Den här gruppen av mardrömmar omfattar många möjliga scenarier.
”Tolkning kan hjälpa dig att se var du känner dig utom kontroll, eller var du är rädd för att vara utom kontroll.
”Om du är rädd för att vara okontrollerbar på något område i ditt liv – om du är en kontrollfreak – kan din mardröm föreställa dig denna rädsla som att du försöker, och misslyckas, med att köra en okontrollerbar bil.
”En bil utan bromsar i en mardröm kan hjälpa dig att förstå den press du sätter på dig själv för att hålla igång.
”Ur hälsosynpunkt, om du relaterar till denna möjliga innebörd för din unika mardröm, fråga hur du kan lätta på tempot eller ta fler pauser, annars kan du vara på väg mot en fysisk, mental, känslomässig eller andlig krasch – eller alla dessa.”
Men Jane tillade att det är viktigt att komma ihåg att varje mardröm och varje dröm är personlig och unik.
Hon rekommenderar att om du är orolig för dina drömmar bör du rådgöra med en hälsovårdare.
Vi betalar för dina berättelser! Har du en berättelse för nyhetsteamet i The Sun Online? Mejla oss på [email protected] eller ring 0207 782 4368