12 vegetariánských receptů s nízkým obsahem FODMAP, které musíte vyzkoušet!

Při příležitosti měsíce informovanosti o syndromu dráždivého tračníku (IBS) jsem si řekla, že je vhodná doba udělat přehled mých oblíbených vegetariánských receptů s nízkým obsahem FODMAP. Ale než se do toho pustíme, jen malá poznámka k nízkofodmapové dietě.

Pro ty z vás, kteří to nevědí, se dieta s nízkým obsahem FODMAP používá ke zvládání příznaků IBS. Stručně řečeno, pokud se u vás objeví příznaky podobné IBS, je plánem odstranit VŠECHNY možné spouštěcí potraviny (potraviny s vysokým obsahem FODMAP), dokud se příznaků nezbavíte. Poté, co se příznaků zbavíte, pomalu znovu zařadíte potraviny s vysokým obsahem FODMAP do svého jídelníčku, abyste zjistili, které potraviny jsou příčinou problémů.

Nejste si jisti, zda máte IBS? Začněte zde. Pokud chcete získat více informací o dietě s nízkým obsahem FODMAP, přečtěte si tento článek.

Bez dalších okolků vám přináším svých 12 oblíbených vegetariánských receptů s nízkým obsahem FODMAP:

  1. Zeleninové frittaty

  2. Veganské kokosové &Dýňové kari s pečenou cizrnou

  3. Boruvkové kokosové s vápnem Smoothie

  4. Krémová polévka z dýně kabocha se zázvorovým kokosovým mlékem

  5. Kale brusinkový ořechový salát

  6. Vegetariánský guláš

  7. Mrkvovo-zázvorové ovesné košíčky

  8. Chutné marinované tofu

  9. Sezamové kurkumové tofu

  10. Citronové teriyaki tofu míchané Fry

  11. FODMAP Friendly Lasagne &

  12. Nápady na svačinu s nízkým obsahem FODMAP od Desiree

Zachování nízkého obsahu FODMAP na rostlině-na rostlinné bázi se právě stalo o něco jednodušší!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.